《习惯的改变》坚持第579天原创分享（2016.07.28星期四）：

由于经常晚睡，女儿又希望我早起陪她锻炼加遛狗，所以总是上午没精神，中午再睡一觉，晚上反而又精神地睡不着了，即使十点躺床上也是辗转反侧到零点，睡眠不足造成效率低下，精神恍惚。这可不行，必须要改正这个习惯，身体是革命的本钱爱惜自己从好的生活习惯开始，可是困的时候不能睡真是痛苦，需要睡的时候又睡不着更是痛苦，习惯的改变真是不容易啊！不过还是有一点点起色的，昨天上午打了一会盹儿，中午坚持着没睡，晚上终于在十一点多睡着了，比之前提前了半个小时，尽管早上不想起床，但还是起来了，一天进步一点，慢慢调整作息时间。一个新习惯的养成需要28天，固定一个习惯需要90天，这个理论最早是由Maxwell Maltz教授在1960年出版的一本心理学书籍《精神控制论》中提出的，由此也想到了家庭教育，很多家长通过学习，也想改掉之前不对的教育方式，也想管理好自己的情绪，这个过程是不容易的，或许还会是痛苦的，但是坚持28天，巩固90天，潜移默化成为自己的也不是不可能，前提是你主动想要的，你就会为此而努力，尽最大努力去做，并相信自己能够做到，ok一切都不是问题了！