要说什么时候开始冥想，自己也说不出来所以然。接触这个概念其实已经好几年了，学生时代也在短时期内尝试过，但后来因为什么原因放弃了却早已忘记。上个月貌似是看了一篇什么回答，于是又拾起来，就像人生中一种未完成的仪式，总会想起来，在某个时间一定要完成。
选择
下过好几个APP，关注了几个冥想公众号，也看过好多关于冥想的书籍，问答，最开始做了7天的“七天冥想”，做完了之后便舍弃，转而开始投入“加州健康研究院”的怀抱。关于“加州健康研究院”可以从下图了解：
官网：http://www.ci-health.com/
选择这家的原因很简单，师资力量强大，不仅有医学背景的专业人员，专注健康领域的正念名师，甚至还有佛学背景的人才。我虽然不信仰任何宗教，但对这些神秘力量总会心怀敬畏。而且，我是一个不折不扣有“名校情结”的俗人，所以，看到他们的课程有一种冥冥中注定的感觉。他们的线上线下课程很多，在上海和西安还有工作坊，但这不是个安利贴，所以，不会讲太多。我自己选择的是网上课程“觉知的力量”。
体验
《觉知的力量》是一套正念系统学习课程，有中英文练习引导语。目前，我每天跟着一个音频练习，到明天正好完成中文的音频。
冥想是一种很神奇的体验，在30多天连续的冥想中，我最大的体验可能就是轻松吧。每天早上7点或8点起床开始打坐、戴耳机、跟着音频放松，关注呼吸，产生联想。导师的声音就两个，一个女声，一个男声，体验更好的是女声，男声感觉像是广东人，有些声调会让人出戏。
在最开始的时候，我的脑海里思绪总是很多：自己的坐姿对不对？怎么又走神了？这人说的前一句是什么来着？我好像有点困？这个男生肯定是广东那边的吧？这一次怎么不关注呼吸了？我呼吸得对不对呀？我的耳机声音太大了？室友起床了？我今天穿什么衣服好？今天会不会吹风沙？我有点紧绷......（写到现在，突然有些后悔没有写冥想日记，记录我每天冥想的感受，在今后的每一天，我会记住记录每天冥想后的感觉的！）。此外，我也不知道到底怎么才算放松，身体总是紧绷绷的，还会不时地睁开眼睛看看还剩下多少时间。
练习愈多，我惊奇地发现，思绪逐渐变少，进入状态的速度也逐渐变快了。虽然也会产生其他联想，但较之之前真正少了很多。身体扫描的时候也会刻意让自己放松下来，会观察到自己正在慢慢地吸气和呼气，有好几次，根本没感受到时间的流淌，突然就听到了“叮”的一声。这些练习，有一种神奇的、让人静下来的力量。
惊喜
这套练习旨在教你与情绪共处，保持专注，意识当下，与他人产生联结和慈悲爱人。练习到现在，虽然没有太大的效果显示出来，但一些微小的体验还是能感受到的。
1.睡眠
我不是夜猫子属，也不甚喜欢睡觉，工作劳动量其实也不大，但是环境压抑，人的心情总是很沉重，高兴不起来。当然，也没有达到抑郁的严重程度，只是单纯地每天得过且过，吃饭、上班、睡觉。一日复一日。我睡眠一直较轻，因为一些特殊原因，居住小区旁边每到晚上总会传来练习的声音，扰得人睡不着觉。在练习冥想后，我有感受到会更快进入睡眠状态，睡眠质量有没有提高我不知道，但是入睡速度变快，能屏蔽一些杂音倒是一件好事。
2.情绪
冥想练习很多时候我都在放空，什么也不想，意识也在游离。这时候身体会像棉花，像云朵一样，轻飘飘的。没有杂念的时候，脑袋是真的很放松。有一种宁静、安谧的喜悦。要是无论做什么，都能有这种放松，不用力的感觉就好了。看过一些关于冥想的文章提到“情绪控制”这个概念，确实冥想能够帮助人掌握情绪的主导权，让人学会控制自己的情绪，特别是有关负面情节的情绪。这一点，我在这段时间感受颇深。毕竟，这一个月我不再怎么抱怨、也不怎么宣泄情绪了，会更克制，会有意识控制自己奔涌的不适。
3.宽容
觉知觉知，不仅有关于自我的觉知，还有关于爱的觉知。爱自己，爱他人，要慈爱，要感恩，也要宽恕。冥想给了自己一个机会，一个每天关注自己、在一个狭小空间与自己好好相处的机会。冥想时间长了，会有一种“入世”，或者说“老僧入定”之感，可能有点荒谬，隐隐约约感觉到其实一切都是可以原谅的，要学会宽容。这种感觉说好不好，说坏好像倒也没什么特别大的坏，仅仅是一种感受而已。
回想这32天，伴随着开始“极简”的2个星期，收获满满。在一次次的练习中逐渐改变自己的生活方式和观念，保持正念，观察生活，接纳自己，发现自己。
期待下一个30天。
