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01-活在“全部的现在”
01-01从当下出发，联结过去与未来
时间是一种宝贵的资源。每个人每天拥有相同的时间，可对待时间的方式却千差万别。而一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人。
1 生活在当下——不瞻前顾后，不左顾右盼，不患得患失；
2 严肃地对待时间——审慎、郑重地思考时间对我们的价值并用好它；
3 留意自己拥有的空间并享受它——找到自己的“独享时刻”，不要疲于奔命；
4 反思自己和其他人的时间视角——认识到自己和他人时间视角的异同，换位思考；
5 从现在出发联结过去——过去并没有远去，它对今天仍具有意义；
6 并不完全沉浸于过去——比过去更重要的是现在；
7 制订实现目标的计划——未来视角让我们的行动更加有序；
8 平衡计划和非计划时间——由于随机性和不可预见因素的影响，我们的生活并不能完全被计划，平衡计划和非计划就是在未来视角和现在视角之间找到平衡点；
9 视未来存在于当下——未来并非遥不可及，它就出现在即将到来的每一分每一秒；
10 对未来保持积极的态度——既然未来难以预测，那么以积极的心态面对它能让我们在当下更有行动力。
01-02 向孩子学习“郑重”的态度
- 郑重是这样一种态度：不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入。
- 郑重的态度既不急功近利，也不消极避世，它更像一个孩子所常常持有的态度。
02 对五年后的自己提问
02-01 如何解决远期未来与近期未来的冲突？
“想想五年后你会干些什么，过什么样的生活？”
“为什么是五年？”
“两年、三年太短了，八年、十年变数又太大，你很难看清楚。”
这段对话发生在十年前，浙江大学的一场招聘宣讲会上。提出“五年论”的是一位心理学“大牛”，曾是浙江大学心理系的教授。他的经历颇有传奇色彩，在学术生涯一帆风顺之时他突然转投工业界，后来又在一家互联网巨头企业担任要职。当时听到这段对话的我旋即陷入了沉思：为什么要想五年这么久？五年后的我又该是什么样子？
对人生来说，“五年”意味着什么？
- 五年的时间通常会越过人生的“下一个阶段”，进入“下下个阶段”。毕竟本科也就四年，大多数上班族都会在三四年内完成至少一次跳槽，或者从底层员工走上管理岗位，从恋爱到结婚生子往往也用不了五年……
- 如果你是一个高三学生，五年以后，可能已完成本科学业漂洋过海到美利坚求学；如果你刚懵懵懂懂收获一份甜蜜的爱情，五年以后，你的孩子可能已经趴在你的后背上玩耍。“五年”还意味着你可以去精熟一门可以傍身的技能，或者在一个学术领域完成系统性的知识储备……它意味着你可以去思考有没有可能坚持做好一件有价值的事情，甚至把它做到极致。
- 如果你只愿随波逐流、随遇而安，沿着最普通最一般的人生轨迹往前走，那么你就不需要提前五年去思考。但是，如果你想走出不一样的人生，做一些不一般的事，那么以五年为期，你可以为自己制定一个长期的目标，并为之做出持久而坚实的努力，你需要好好思考一下，如何通过一点一滴的人生增量，完成个人核心竞争力的锻造。
02-02 两种未来视角下的思维差异
- 有研究时间的心理学家把未来分为“近期未来”(near future)和“远期未来”(distant future)，而“五年”恰巧是一个典型的远期未来的长度。
- “近期未来—远期未来”的框架可以用来分析生活中的方方面面，生活中的很多问题，都是由“近期未来”和“远期未来”的不一致甚至冲突而导致的。
- 一方面，从“远期未来”的角度，我们应该“重战术、轻战略”，减少对价值和意义的强调，也不要一个劲地担忧目标没有完成怎么办，而是应该多思考实现目标的具体途径，把注意力放到“怎样去做”上，特别是放到那些立即可实施的行动上。另一方面，从“近期未来”的角度，应该提高逃避的成本，甚至可以采用一些“极端”措施，比如删除电脑里所有的电影、游戏，剪断网线，把手机换成非智能机等等。可能有人会说，电影删了还可以再下，网线剪了可以再接，手机换了可以再换，这个方法有用吗？有用。因为虽然可能会出现反复，但这种反复会使得原来简单且惯常的替代性行为变得更麻烦了，逃避的便利性大大减小，这便增加了当事人转而去做实验、看论文的可能性。
要想处理好“远期未来”和“近期未来”，我们可以采用下面两个策略：
1 使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；
2 降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。
