微信读书系统推荐的，喜欢淘宝店主也曾在pyq推荐。

❤️因为书籍和朋友都推荐常做冥想，所以看到这本书名《十分钟冥想》，啊，那应该简单好上手吧，就读起来了。

喜欢作者关于野马，道路，蓝天，舞台的比喻。——想象着自己坐在一条机动车道道旁，边上长满青草，眼前的道路就是你的心灵。你看到车子飞驰而过，它们就是你的念头。

正念，就是感觉到自己在路边，看着车辆飞驰，观察它们的颜色大小，和速度，淡定地旁观。

正念（西方医学界引入冥想时的别名），是指“愿意在自然觉醒状态下，安定下来的意愿，它抗拒诱惑，拒绝对出现的任何情感做出评判，并因此既不反对某种情感，也不会被某种情感所冲散”。

我理解所谓的”正念”，是总能抽离出来，澄澈地感受、不带对错的观察自己和环境。

正念相当于重新审视你和身边一切的关系，视角态度不同，关系不同，感受感情也不一样了。

清晨醒来绊倒你的喵星人，原本是障碍物，如果你思想闪回到那一刻，想到——她黏你才在你眼前（也许你会感激她在乎你依赖你陪伴你），你抬脚那一刻她突然不动了，是因为她内心弱小才产生“冻结反应”——愤怒就会变成感恩＆悲悯之心了。

🧡我发现，心心念念想学的“冥想”，好像我已经在用着了。有点惊喜。

冥想可以用在任何时刻，吃饭行走锻炼，甚至睡眠时——你睡着的时候也可以保持一定程度的觉醒，甚至知道自己醒来的那一刻是在呼气还是吸气，太厉害了。

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