我是青春期时就学会了抽烟，那时纯粹就是叛逆，觉得很酷、很屌，后来躲在厕所里抽被家里发现，挨了顿鞭子后而告终。再后来进入社会工作后也是很长时间没有抽烟，只是聚会喝酒时抽而已，平时连闻见烟味都反感。从08年09年开始晚上会抽几根烟解解闷，后来就越抽越多，一直到今天一包烟的量。这期间也戒过，都没能成功，连三天都过不了。曾经用过的戒烟路数：控制烟量，一天一盒控制在一天半盒或更少，或不停的嚼口香糖，或不带烟，蹭朋友同事的。最后，都没能战胜饭后一支烟的舒爽和泡杯茶抽支烟的感觉。

樊登在他的栏目里有介绍过关于如何能帮你戒掉烟的一本书，书名记不清了，书里传达的最重要的一个观点是：你要能真正意义上意识到吸烟对自己造成的伤害，才能戒掉。记得以前孙陶然在他的《创业的36条军规》中说：有一天突然不喜欢自己抽烟的这个形象了，就把几十年的烟给戒了。还说过一句狠话：一个男人连烟都戒不了，还能做成什么事。遗憾的是，这些招数我都试过，都不足以有强大的动力戒掉。

要想成功戒烟，肯定不是一种方式对所有人都通用，定是因人而异，鞋合适不合适，脚知道；烟能不能戒掉，心知道。我分享几点心得供参考：

1、有正念。在戒烟之前确保正在积极向上的路上努力，想要有一个更好的自己，这点很重要。

2、少想。戒烟后会有抽一支的冲动，会内心里两个自己做斗争，一发现有这种想法出现，马上调整自己的注意力，转移到别的地方。

3、牙痒痒。吃块糖，喝杯水，忙点正事。

也没有其他的什么了，戒烟没有戒毒那种电视上看起来撕心裂肺的感觉。感觉就是像改变一个生活习惯一样，会有点痛苦，但不至于那么难，也没有那么容易，看你想改变的决心有多强。

                                                                                                       谨此纪念戒烟第二天