素材来源：《我的情绪为何总被他人左右》，阿尔伯特·埃利斯(美)，阿瑟·兰格(美)
能控制自己的情绪，是成熟的标志。
人需要控制自己的情绪，尤其是坏情绪。
什么是坏情绪呢？
过度烦躁，过度生气，过度抑郁，过度内疚。
当然，只要“过度”了，造成的后果可能都不太好，就像过度积极就成了“疯狂”，所以要把握住自己的“度”。
坏情绪从哪里来？
心理学上用“ABC模型”解释坏情绪的产生。
A：引发人情绪的事件
B：人的观点，看法 → 造成坏情绪的真正原因
C：人的情绪
结论：
1-人更愿意认为自己受到了外物的影响，而不愿承认自己的短视。
2-真正掌控自己情绪的，只有自己。
转变易带来坏情绪的“非理性信念”：
1-绝对化：观点极端，总想着“我必须xx”“你们必须xx”，否则一切都无法进行下去。
应对：平和心态，承认自己是普通大众之一，不给自己太大的压力和期待。
2-概念化：断章取义，凭借某几次印象或某些事就作出最终判断。
应对：不瞎想，要掌握全面的信息。
3-糟糕话：把后果看得太重，认为某些事发生一定是灾难。
应对：要知道，这世上除了生死，一切都是小事。
