犁式、肩倒立、桥式

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

推荐阅读更多精彩内容

• 瑜伽体式精讲 | 肩倒立 重新找回生命活力的“母亲”体式

  肩倒立 salamba sarvangasana 肩倒立是瑜伽中非常重要的一个体式，是具有超多益处的体式之一。...

  Wake瑜伽阅读 1,030评论 0赞 3
• 肩倒立式是所有瑜伽体式之母

  1.完成犁式前三步。 2.弯曲双肘，上臂贴地，手掌按在肋骨处，以保持躯干稳固，肩膀仍放在地面上。 3.利用手掌的压...

  二月份的天阅读 1,441评论 0赞 0
• 肩倒立第二式——瑜伽人的必修体式

  1.完成犁式。 2.双肩紧压地面，以承受身体重量；抬起烈腿，绷紧大腿后部肌肉，垂直向上伸展。胸骨抵住下巴，形成稳固...

  二月份的天阅读 328评论 0赞 0
• 如何练好瑜伽体式之后：＂肩倒立＂？

  肩倒立在瑜伽体式江湖之中被称为＂体式之后＂，地位仅次于＂体式之王＂头倒立，可见其神奇和重要。 练习肩倒立的好处千千...

  西丷阅读 3,490评论 8赞 9
• 在大学，我是怎么慢慢变好的

  1.早起 早起让我大学生活发生了质的变化。我从不敢想，不敢做到一步步实现自己本子上的计划，一切源于早起。 早起让我...

  YES钟钟阅读 851评论 2赞 23