我们每天都会被各种情绪围绕，开心的、沮丧的、激动的、懊恼的………情绪的产生受各种外在因素的影响。孩子的淘气、同事的不配合、上司的高要求，甚至看了本书，或者一部电影都会对我们的心情产生影响。我们会经常被这些外在的因素主导着自己的心情，也影响我们的对事情的判断，尤其是一些负面的情绪。
顾老师说，先处理情绪再处理事情。当你处在当下的情绪之中，对事情的判断是会有偏颇的。在X11期笑傲江湖的第1课，顾老师教我们怎么样时刻觉察并用ABCBA的方法来处理情绪，让我们把专注力从“他人”身上转移到"自己"这里，从负面转到正念，从思想上落实到行动上。
比如最近在我身上发生的一件事，一个不相关联的部门做了一个关于我们部门工作的标准，并且已经发布在公司OA上，当时我的感受非常不好，认为公司对我们部门，对我不认可、不尊重。
冷静以后，我用了ABCBA对自己做了一个调整。
A觉察：不开心
B信念：觉得公司对我们部门，对我不尊重、不信任。为什么我们部门的工作要假手他人。
C转化：感谢她帮我们做了这项工作，她做的这个模板给了我一些思路，同时也帮我们解决了眼前的难题。而且因为她深的老板信任，平时很高傲，不太好接触，跨部门配合也不好。有了这个前提，可以让我有理由与她接触，一切都是为了公司，她愿意多做不属于自己职责范围内的工作，也说明是个很有大局观的人。
B 策略：可以借助她在公司的影响力，帮我开展工作。
A行动：拿着这个标准去感谢她，向她请教，给自己后面的工作提供帮助。
通过自我觉察和转化，我把对自己不被信任，不被认可的负面情绪转化为积极的心态，并且也同时转化了我对同事的态度。如果用一开始的那种负面的情绪，我会觉得她"好表现，抢功劳"，但通过觉察和信念转化以后，我会认为她是一个非常有责任心并且有大局观的人。而正因为有了这样认知上的变化，我的心情也变好了，而且还为我提供了与她接触的好机会，也许她会成为我很好的智囊团成员。
所以自己的心情自己负责，你怎么想，将会影响你怎么做，积极的面对人生，一切都会变得很美好。
