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《番茄工作法》
关于作者：
史蒂芬•诺特伯特 程序员，番茄工作法收益者和传播者。
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番茄工作法如何提高效率：
1、启动后集中注意
2、铃响后放松休息
3、提供大脑合理节奏
拖延症的三个原因：
1、被强迫，不愿做；
2、完美主义；
3、怕犯错。
如何战胜拖延症，列清单，开启番茄钟。
番茄工作法5个阶段：
1、计划，2、跟踪，3、记录，4、处理，5、可视化。
必备工具：
1、一支笔，2、一枚定时器，3、任务清单，4、今日代办清单，5、记录的表格。
我的感悟：
可以培养自己的一段时间专注工作的好习惯，给人设定边界，从而提升学习，工作效率。
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《番茄工作法》下
如何应对“中断”。
内部中断：接受、记录并继续。
外部中断：告知、协商、计划、答复、记录。
如何准确预估番茄钟：
1、计划；2、检查；3、执行；4、改进。
本章总结：
1、如何应对“中断”
2、如何准确预估番茄钟。
我的感悟：
1、合理接受“中断”。工作时间工作第一；私人时间，自己制定自己的“个人宪法”。
2、做好计划，略微留有空隙时间，在执行中改进；刻意练习，提升自己预估番茄钟的能力。
3、知道不是做到。唯有不断践行，专注成长，改进迭代，才是学了番茄工作法，真正收获。
