图片发自简书App

《番茄工作法》

关于作者：

史蒂芬•诺特伯特 程序员，番茄工作法收益者和传播者。

图片发自简书App

番茄工作法如何提高效率：

1、启动后集中注意

2、铃响后放松休息

3、提供大脑合理节奏

拖延症的三个原因：

1、被强迫，不愿做；

2、完美主义；

3、怕犯错。

如何战胜拖延症，列清单，开启番茄钟。

番茄工作法5个阶段：
1、计划，2、跟踪，3、记录，4、处理，5、可视化。

必备工具：

1、一支笔，2、一枚定时器，3、任务清单，4、今日代办清单，5、记录的表格。

我的感悟：

可以培养自己的一段时间专注工作的好习惯，给人设定边界，从而提升学习，工作效率。

图片发自简书App

《番茄工作法》下

如何应对“中断”。

内部中断：接受、记录并继续。

外部中断：告知、协商、计划、答复、记录。

如何准确预估番茄钟：

1、计划；2、检查；3、执行；4、改进。

本章总结：

1、如何应对“中断”

2、如何准确预估番茄钟。

我的感悟：

1、合理接受“中断”。工作时间工作第一；私人时间，自己制定自己的“个人宪法”。

2、做好计划，略微留有空隙时间，在执行中改进；刻意练习，提升自己预估番茄钟的能力。

3、知道不是做到。唯有不断践行，专注成长，改进迭代，才是学了番茄工作法，真正收获。