十天精读一本书，第四天
我很喜欢在外面晃荡发现新鲜事物，旅行、骑行、跑步、和朋友聚会聊天，看电影电视都喜欢干。
现在，特怕被人约，因为发现自己时间不够用，每天有好多事情要做，读书、写作、录音、锻炼、专业学习等等，尽管有时休假在家同样如此，甚至觉得没有时间陪父母。放弃了大部分的社交，心里有所忌惮，怕完不成，怕坚持不了。一种焦虑，一种担忧，一种不自在感。
这是一直存在的毛病。很高兴的是，微习惯恰恰能够对症下药，解决问题。
一、 小到无法抗拒
个人成为最完美的组合就是微习惯+意志力。而微习惯几乎不需要意志力，这似乎又一让我们有了无穷的意志力。
今天和朋友去爬山，回到家特别累，啥也不想干，此时的意志力近乎零。可我的目标要写50字呀，于是拿出手机打开锤子便签开始写作。因为它已经小到我无法抗拒了。
二、没有截止时间
从小就听说，养成一个习惯需要21天或者一个月的谬论。真正养成一个习惯的具体时间根据习惯本身难度以及自身而定，一般是18～254天。而微习惯是没有截止时间的，我们只需要寻找行为变成习惯的信号。
今年很棒的一件事是养成了早上做晨读笔记的习惯，已连续坚持115天。刚开始还需要闹钟或看其他伙伴的提醒，现在每天不知觉的就会去做，没做反而不舒服。这就是习惯养成的信号。
三、 提升自信力
采用微习惯你不需要任何的信心就可以成功的开始行动，每天的成功可以帮助我们提升自信。
当每天完成微目标，甚至超额完成，会越来越相信自己，这如同《秘密》一书中提到的吸引力法则，你越相信什么就会越得到什么。自然最终我们会更易成功，这样才能培养更高、更强的目标习惯。
刚开始做平板支撑一次只能做30秒，通过近一周每天做并且每天增加10秒，现在一次支撑2分钟完全没有问题。若一开始就目标定2分钟，可能早早就放弃了。
微习惯可以让我更自主，并且当开始行动后每天都能到达目标从而减轻焦虑感。完成过后，其他的时间想干嘛干嘛，岂不很爽？
