8.12日作业:腹部训练

船式:2分钟

平板支撑:2分钟

仰卧369:5分钟

仰卧起坐:100个

卷腹:100个

上抬腿:左右各50个

侧板式:左右各1分钟

斜板式:2分钟

仰卧侧抬腿:左右各100个

仰卧头碰膝:100个

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