今天早上去税务局开票，之前对这里的办事规章流程没有了解，去了以后就按吩咐这个柜台那个柜台的跑，到了最后一步终于可以开票了，却被告知要必须有合同才能开，这下今天就又开不了了，在这之前我已经因为各种原因跑了两次了，再加上办事柜员和咨询人员的很不耐烦的口气和疾言厉色的态度，我内心就开始波澜了，一阵既愤怒又委屈，还有点害怕和羞愧的情绪能量在心里翻腾。
觉察到这些之后，我就让自己在大厅的椅子上坐了下来，闭上眼睛，开始自我倾听，我的各种人格这时就开始说话了，一个声音说“他们怎么这么凶，不就是个公务员嘛”，另一个声音说“公家的地方都这样，别理他们”，还有一个声音说“是我今天能量比较低，所以吸引到了这样不愉快的事情”，还有个声音“我很委屈，我感到很受伤，我好想哭”，这时出现了一个影像，一个小女孩很委屈的在哭，没有人安慰她。我听到这些声音后不断的告诉自己，我听见了，我看见了，然后又有一个声音说“想哭就哭吧，管他们看不看，怎么想呢”，于是我没有再抑制我自己，让眼泪尽情的流出来，让这些情绪能量在我的内在空间肆意流淌。
大概过了一会，我开始重新感受刚才那些让我不舒服的一幕幕画面，看看自己再经历一次的话会做出什么反应，我开始感受到我有一些力量了，不会像刚才像是一个被训导的小女孩一样不知所措了，我会平静的告诉他们，他们的态度让我感到很不舒服，请慢一点说，你说的太快我听不明白。
这时我慢慢睁开眼睛，并且做了几个深呼吸，然后问自己，“你想现在去告诉他们吗？”“我不想去，我想回家了”，“好的，我们走吧”这应该是我的内在父母和内在小孩的对话，与此同时我的内心已经比较平静放松了。
开车回来的路上，一个苍蝇突然飞进车里，我看着它在车里乱撞，然后又无意的飞了出去，心里突然冒出一句话，就让刚才的事件像这只苍蝇一样飞来又飞走吧，我体验了，我听见了，我看见了，我不对抗，也不留恋。
