睡觉是一件幸福的事，做了美梦醒来可以回味美好，做了噩梦也不怕，知道那是假的。
小时候，父亲常常告诉我，一定要早睡早起，睡眠一定要8-10小时，不然读不好书。我乖乖的很听话，每天早睡早起，还能在黎明时静静的看书，感觉特别的充实有意义。
后来到读高中时已经无法满足睡眠时间了，都是凌晨睡去，又早早起来，跑步三圈，啃个馒头，回到教室吃书。每天睡眠时间不及5个小时，脑子却清醒如光镜。
大学时却有段时间放松下来，结果睡得时间越长，脑袋瓜子越疼，头昏脑胀得傻傻分不清楚，原来是心境不同，突然间的自我，没了方向，空虚失落感席卷而来，越睡越困越困越累，最后在失眠里脑子清醒了。
睡眠就是一门艺术，无法企及的刻板。
在樊登读书里看到《睡眠革命》，才意识到睡眠的力量，以及无法言喻的种种联系，完全契合所有的可能。其实父亲说的是常理，真正的是每个人的状态不同，所需也不同。
我从睡眠的早起型到现在的晚睡型，特别能感受到好好睡觉多重要。
一个人的生物钟稳定了，那么情绪也是和谐的，无论碰到什么问题，大脑活跃着也是可控制的。我非常在意睡眠环境，特别怕被打扰，在睡觉时，除了生命以外所有事都得放置到醒来，若是吵醒后果超乎想象。因为睡眠非常重要，在生命里至关重要。
当今社会快速发展，压力重重，忙于奔命，忙于事业，忙于家庭，睡眠时间越来越弥足珍贵，偏偏失眠愈来愈多，越是想入眠越是清醒，越想越焦虑，循环往复，失眠影响着生活工作。
睡前90分钟
关闭电子产品
放下手机，看看书，静下心来，几乎都是秒睡的。或者躺下来深呼吸，闭目养神。
从明亮到昏暗
房间的光线不宜太明亮，温馨的米黄或是淡紫色或是淡雅的灰色都是不错的。
整理物品
我的习惯也是必须在睡前准备好第二天要穿的衣服，整理好家务，整齐清洁了，才会安心的钻进被窝。
下载新的一天
对过去的一天回顾，同时对新的一天充满期待，好好睡觉，醒来亦是希望着的明天了。
醒来90分钟
电子产品回归
醒来会看时间，看信息，然后起床洗涑。
丰盛早餐
自从为人妻为人母后，几乎准备早餐成了习惯，哪怕工作要早到，依然可以在凌晨醒来，倒腾一番浪漫有爱有颜又营养的早餐，早起就充满了幸福感。
锻炼
自从发觉自己连走路都不会的时候，开始坚持形体训练，靠墙站，或是延伸练习，都能在半小时内汗流浃背。特别开心。
脑力挑战
特别在意清静，但是时间不够用，给了工作给了家庭，自我时间变得少之甚少，只能在早晨偷偷奔跑起来。早起静悄悄的，特别适合做脑力活动。那种挑战性的感觉能量满满。
懒觉假
要不是梦里有个美梦，津津有味的回想着，大概也不会睡上一个懒觉，因为一旦生物钟稳定了，所有的情节都会自动安排。
无论生活怎么变迁，岁月怎么更替，睡眠质量都必须是大事，好好睡觉，才有美好时光；好好睡觉，才有快乐明天；好好睡觉，才有幸福人生。
