今天课堂教学内容是水中分解练习蛙泳蹬腿和换气。

      课上我一直有点找不到感觉，掌握不好节奏，蹬腿用力时身体不自觉往下沉，有几次甚至收腿时因为沉得太下导致膝盖都被池底划伤了；换气也是一直掌握不好节奏，不是下沉就是呛水，打破了昨天课上找到的漂浮的感觉。

        课后练习时间我反复琢磨动作要领、反复练习，终于慢慢的找到了蹬腿的感觉，身体也逐渐恢复了浮力。后来经过不断尝试，我突然一下能不用浮板，单纯靠自身彻底浮起来，并且在蹬腿时形成一定的有效推进力，也不会因为腿部动作导致身体下沉了。

        目前的问题：呼吸的技巧还是没有掌握，不会换气；蛙泳蹬腿推进力比较小。

        今天最大的进步就是基本克服了对水的恐惧，对控制身体浮力有了肌肉记忆，能不用任何辅助，自己完全在水面漂浮起来，且做动作时不会导致身体下沉。

        量变引起质变 加油！