人想要离苦得乐，就必须了解自己所有的主观感受都是一瞬间的波动，而且别再追求某种感受。如此一来，虽然感到悲惨；虽然愉悦，但不再干扰内心的平静。于是，心灵变得一片澄清，自在。
这就像是有人已经在海滩上站了数十年，总是想抓住“好的海浪”，让这些海浪永远留下来，同时又想躲开那些“坏的海浪”，希望这些海浪永远别靠近。就这样一天一天，这个人站在海滩上徒劳无功，被自己累得几乎发疯。
最后终于力气用尽，瘫坐在沙滩上，让海浪就这样自由来去。突然发现，这样多么平静啊！
来自尤瓦尔《人类简史——从动物到上帝》一书
书摘1（《人类简史——从动物到上帝》）
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