有情绪不处理问题。有情绪的时候应该看是什么东西引起你的情绪。
在关系中，我们常常觉得关系的那一方是引起我们情绪的罪魁祸首。其实不然，对方只是启动了我们的情绪按钮罢了。
举个简单的例子，如果一个女孩长得又高又胖。如果这个时候有人讥讽她，你长得太矮了。这个女孩儿无非是觉得对方无理取闹，立马就会反唇相讥回去。她会很生气，但是不会有很大的情绪。因为她对自己的身高是有自信的。但如果有人讽刺她长得太胖了，是个肥婆。如果这个女孩对自己胖的这个事情非常的介怀，比因此有些自卑的话，那对方说的话无疑就是一把匕首，会深深地刺伤她，一种被羞辱的感觉就会从内心油然而发。
你看我们感觉别人伤害了我们，产生情绪，事实上是对方按动了我们的情绪按钮。
所以在有时候，你会看到，有人说了一句话，不同的人会对这句话有不同的反应。
所以当我们在生活中有情绪的时候。不要忙着怪罪对方，而是要静下心来去探索自己的内心，到底自己的这个情绪按钮是怎么建立起来的？当你追根溯源找到自己情绪的来源的时候，你这个情绪按钮也就会慢慢的消除。不再会因为别人的一些言行而让自己情绪起伏。
在情绪的当下，如何让自己冷静下来，我觉得最重要的是要建立链接。建立跟自己身体的链接，比如呼吸，感知自己的身体。建立自己跟这个大自然的链接，感知周围的空气植物、环境。
今天我们分享了建立连接感的三个步骤，分别是觉知焦虑、暂停法以及建设性交流，通过有效践行这三个方法，可以让关系变得更好。
当我们能够更好地感知自己的时候，也有更好的感知别人情绪的能力。就会变得更宽容更包容，更有接纳力。当然，在人际交往中就会越来越顺遂。
