前问说到了，衡量挫折商的第三个因素是延伸，指的是你是否会自动将一个挫折的挫败感延伸到其他方面，低挫折商的人是高延伸，因为他们会因为一个挫折而否定自己的一切。

衡量挫折商的第四个因素是耐力，这是挫折商最重要的因素。高挫折商的耐力，是富有智慧的忍耐，是建立在洞察力、希望和乐观主义之上的。

转化

前文说到了，保罗斯托茨关于挫折商的四个因子，分别是控制、延伸、归因和耐力，这里补充一个另外的因子——转化。

武老师先说明了一下，这是他和他做测量的助手一起设计关于挫折商的心理测量时，由她先提出的。

在她看来，斯托茨说的挫折商所反映的是从挫折到超越，但斯托茨提出的四个因子中，好像没有哪个是反映这个过程的，于是她提出该加入一个因子——“学习力”。

这是对前辈的一个冒犯，虽然武老师常常鼓励大家要敢于去冒犯权威，可当这位年轻的助手提出这个说法时，他还是一时难以接受。

但他们仔细探讨之后，并且阅读了多少次关于挫折商测试的每一道题目，他的确觉得这位助手提出的加入“学习力”这个设想是非常合理的。

再继续探讨时，他们逐渐觉得“学习”这个词也不够准确，更准确的术语应该是“转化”，就是将挫折转化成机遇。

从表面上看起来，这个过程需要学习，但真正的过程是比学习更为深刻，要用转化这个词才能形容。

武老师先分享了一个他自己的故事。

首先说明一下，这个故事来自于他的一篇传播很广的文章《如何一年圆北大梦》，文章讲的是，他怎样用一年半的时间，从全班29名成为第1名，然后考进北京大学。

如果你面临着高考，或者你家里中考、高考的孩子推荐他这篇文章。这里分享一个最关键的片段。

那是离高考前三个月的一次模拟考试，他考了全班第19名，而此前一次的模拟考，他也是考了19名。

但是前一次出成绩时他没有慌，因为他在重点投入的科目上，都考了非常好的成绩，他知道自己的努力是有效果的。可这一次第19名，除了化学以外，其他科目都没有考好。

而这一年多的时间里，他非常努力，应该是班里最勤奋的学生之一，可竟然考了这样一个成绩，对他的打击非常大，绝对是一个大挫败。

成绩发布下来的傍晚，他离开学校，到田野里去散步。麦田的不远处还有一条火车道，通常他们几个好友会在吃晚饭后，一起出来散散步聊聊天，但那天太郁闷了，他想独自走走。

一边走一边思考时，他逐渐发现事情不对，因为他的学习能力，已经没什么好说的了。

例如语文该背的不该背的，他都背的滚瓜烂熟，像鲁迅文章的全文，唐诗宋词等等什么的，他水平绝对是超出课程大纲的，可他语文考试成绩一般般；

再比如数理化，只有解数学题的能力，他不如那位被视为全班最聪明的他的同桌，而且物理和化学题难题的能力，他应该都是最强的；

最难以置信的是政治课，他简直要把整本书都背下来了，可竟然不及格，简直太荒谬了。为什么会这样呢？为什么他的知识水平这么高，却考得这么差呢？

不知不觉，他走到了那条火车道边，有一列火车轰隆隆从他旁边飞速开了过去，因为他思考的太投入，一开始居然没听到它的声音，于是被吓了一跳。

看着它飞奔而过的时候，他电闪雷鸣般地想到：火车质量再好，也只有在火车轨道上才能跑得快，而在旁边的公路上，它就跑不动；知识掌握的再好，也只有走上考试轨道才能取得好成绩。

有了这个领悟后，他果断决定，除了英语外，其他科都停止这种重复学习。他相信除了英语，其他科目的知识，他都已经掌握的非常非常好了。

接下来，他要思考的是，怎样才能在每一科上走上它的“考试轨道”。

那一段时间里，他每天都写日记，内容几乎全是思考该怎么考试，并且一旦想到方法，就立即自己做模拟题进行检测，发现不对就立即调整。

好像差不多用了两个星期的时间，他对每个科目该怎么考都有了很多思考，大大小小的考试方法，他找到了足足有几十条。

再接下来，他用他想到的考试方法，把每一科的知识点都梳理了一遍。

这种工作的效果远远超出了他的想象，在离高考还有19天的最后一次模拟考试中，他的语文、政治、生物都考了全班第一名，总成绩列全班第一，这是他高中三年第一次进入全班前十名。

高考时，他的成绩还是全班第一，就此考上了北京大学。这些考试方法中，有很多小的考试技巧，也有一个关键的考试原则，那就是站在考官的角度看。

之所以能形成这个原则，是因为他观察自己时发现，他对想象中的考官充满了敌意，他觉得考官是故意来为难他的。

还有一定的现实性，当时他作为理科生，要考七门课程，尤其让他印象深刻的是政治课的多项选择题，简直就像是故意为难人。

约占了约1/3的分数，而每一道题的选择，你选多了没分，选少了也没分，他之前那次没及格，就是因为多项选择题丢了太多分数。

怎么解决这个问题呢？考官为什么这么出题呢？思考中，他脑海中突然跳出一句话：“不要站在学生的角度上看考试，要站在考官的角度上看考试”。

有了这个意识后，他再重新看一个知识点，都会想，如果他是出题人，该怎么出题，特别是政治多项选择题，最后达到了一种“变态”的境界。

他能够感受到出题人是严格还是宽松，从而决定在做选择题时，标准是严格些，还是宽松点。

这个意识也让他形成了一些具体的考试技巧，例如政治论述题，老师教的考试技巧是尽可能多写，多涵盖知识点。

但他一站在考官的角度上，就想到哪个考官愿意读这种答案呢，他断定老师教的是一种普通的考试技巧。

针对的是那些没掌握好知识的学生，而更高级的考试技巧是用清晰的逻辑结构、简练的语言，把论述题的答案写成一篇篇小作文，让考官读起来感到舒服。

这收到了奇效，最后一次模拟考试，他的政治科目足足提高了30多分，并且是他所在省重点高中第一名，高考时是第2名。

要知道，他三个月前的分数还是不及格。这个故事，呈现了他在考试方面的高挫折商。

虽然有了很大挫败，可他还是有一定的控制感，同时没有污染发生，并且还做了正确的归因——“我的知识没问题，我主要是不会考试”，然后有了耐力，最终战胜了挫败。

特别是，这次挫败直接让他形成了“考试轨道论”，所以实际上，他还是有了一个巨大的转化发生。那么，这个转化是如何发生的呢？

他再重新思考，他的这个故事时想到，这个转化是有这样一个逻辑结构的：

一他有一个有一定容量和韧劲的自我；

二挫败感入侵他的自我，这个挫败对他而言，就是死能量；

三他的自我又面临着瓦解的危险，也就是自我有被这股死能量给污染，甚至杀死的危险；

四他没有排斥这股死能量，反而吸纳进来，然后用他的自我1和自我2，去消化这股死能量；

五他的自我1和自我2，兜住了这股能量，并且，因为有了智慧发生，这股死能量变成了生能量；

六他变得更加强大。

所以，这像是在驯服一匹野马的过程，要么他被野马击败甚至杀死，要么他驯服了野马，最终可以使用它的这股能量，甚至达到了人马合一的境界。

也许，大多数从挫败到强大的过程，都有这样一个基本逻辑：

一股被你的自我感知为死能量的挫败感袭来，你正是它，吸纳它，容纳它，消化它，最终把它变成可以被你的自我所掌控的生能量。

在这个转化的过程中，智慧是看得见的，并且它像是发生在自我1的层面之中，但其实自我2作为一个容器的坚韧度更为关键，因为你的智慧要在自我2不瓦解的状态下才能发挥作用。

用一句很流行的话，叫“杀不死你的，让你更强大”，你是否也有类似的故事呢？

那里面有各种细致的心理过程发生，例如你是如何保护你的自我，你关键的智慧又是如何发生的？欢迎你将自己的故事分享在留言区。

总结

1.武老师总结的考试方法中，有一个关键的原则：“站在考官的角度看考试。”

2.转化的过程，也就是从挫败到强大的过程都有这样一个基本逻辑：一股被你的自我感知为死能量的挫败感袭来，你正视它，吸纳它，容纳它，消化它，最终它变成可以被你的自我所掌控的生能量。这就是高挫折商的体现。

3.转化的过程中智慧是看得见的，虽然它像是发生在自我1的层面，但其实自我2作为一个容器的坚韧度更为关键，因为你的智慧要在自我2不瓦解的状态下才能发挥作用。

思考

我有没有转化的过程发生呢？有。我之前一直是做销售的，有时候业绩不好，状态不好，然后业绩更差，这是一个恶性循环。

在这个过程中，我的自我，不断遭遇挫败，可以说是处于一个挫败的循环中，自我好像碎成渣了，也就是我的自我2其实是没有能力让转化发生的。

但是我要感谢，我是一个爱学习的人。我就看那些牛人们怎么做，然后照抄。听那些牛人们的话，然后照着做，看效果怎么样。

我破碎的自我，其实就没有办法突出重围。在这个销售行业里，就感觉遇到了一个铜墙铁壁，它坚硬无比，让我感觉凭我自己无法让超越发生。

于是我就重新学习，切换到另一个行业。重新开始，感觉现在生活质量比之前好多了。这次的转化，让我感觉非常有价值。

所谓危机，就是危中取机，你能否看到这个机会，能否转化它，是考验个人智慧的地方。伤口是光可以照进来的地方，挫折可以带来绝望，也可以带来创造的灵光。

自我要是一个稳定的容器。不会被一些否定、挫败冲垮，就是外界哪怕有挫折和逆境发生，心里依然有一个坚韧的自我，有“我能行”、“我能掌控局势”的这种感觉。

谢谢你的欣赏，观点来自《武志红的心理学课》，对于本文内容你有其他观点吗？欢迎留言和我一起探讨。