力量素质是体能训练发展水平的重要标志之一，是所有身体素质的基础体能，爆发力属于速度力量，是许多体育项目的重要的基础体能，尤其是快速力量性项目。
收腹跳：双脚分开与肩同宽，手臂进行前后预摆，手臂向前摆动时，双腿同时起跳，大腿向腹部方向靠近，落地时脚掌先落地。
收腹跳
深蹲跳：屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起。落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立；如此反复训练。
深蹲跳
如何快速提升基础体能下肢爆发力？
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