今天的好句分享是一段英文，其实振奋人心、能激励我们的话语，是不分国界的。
Don't you see how far you've come already?You have a lot to be proud of,and every reason to keep moving forward.You can do this.
我们常常因为走了太远而忘记你自己为什么出发，在前进的道路上总是顾左右而言他，走了很多岔路和弯路后，才发觉错了太多，才想及时止损，以为放弃就是最好的止损办法。是的，很多事情，在眼前看起来放弃是有一定的止损效果，可等现阶段过去了，眼前的危机暂时解决了，在以后我们一定会后悔现在没有坚持到底的一切。
我现在就是因为以前没有坚持减肥，没有坚持跑步而后悔，但也只能从头再来。只是希望自己在领悟这些道理后，不要再犯相同的错误。
2019.7.2今天有跑团制定的太马训练的任务，八公里有氧跑。5点40就和爸爸出门了。
自从上周六参加了跑团的集体活动，学习了跑前动态拉伸和跑后静态拉伸的秘诀，我和爸爸现在都严格遵循此法，以前我们为了赶时间都是不拉伸的，确切的说是老爸，每次我拉伸让他等我他都不等，我只好也放弃拉伸。这一次参加了跑团集体训练，团副给大家很认真的讲解了拉伸的好处，老爸从以前轻视拉伸到现在非常重视，这一点让我很开心。毕竟拉伸一下，活动开身体，跑起来会更轻松更安全。跑后进行拉伸，可以优先的缓解肌肉的拉力，将紧绷的肌肉尽力拉开，解除肌肉的原始记忆，说不定真的可以瘦小腿。
在跑步开始前我已经打开了悦跑圈，先下楼扔垃圾并在小区里边拉伸边等老爸，但是我忘记暂停悦跑圈，所以第一公里的配速愣是变成了10分30秒，即使后来最快跑过5分34秒，最终8.08km的配速是6份27秒。不过没关系啦，团副说了，刚开始就是要慢跑，在中途慢慢加速，在最后猛然加速。不然跑半马，即使你前20公里都跑的好，在21公里跑不快停下来了，那也是枉然。所以我和老爸第一公里都是慢慢跑，即使是平时配速也是7分多一些，但是从第二公里开始就慢慢加速了，达到6分左右的配速我们就开始保持了。在跑到4公里的时候，我感觉到老爸又开始加速了，我呼吸有些困难，气喘的也厉害，但是我还是能跟上。这是电话响了，是Oliver打过来，可是这家伙，没等我接起来就挂了！！我只能停下来，操作手机给他打回去，接起来对他就是一顿臭骂，责怪他挂电话太快，他还在解释的时候我很烦躁的打断了他，直说挂了挂了。等真的挂了以后才想起来没告诉他我们跑到哪里了。看着前面老爸约跑越远，我开始加速去追，边跑边喊：“爸！等等我！”可谁知，我老爸听到我的呼喊声跑的更快了，我想他肯定是担心我拉底他的配速，哼！最后快追上的时候，他放慢的速度，我边跑边问为什么不等我，我喊他也不等我。他笑着说：“没听到，没刹住闸。”等我们经过南中环的时候，我仔细看Oliver到了没有，因为之前他来晚的时候我们都在这里集合，结果没看到人影，我只能边跑边发信息说我们经过了。等跑到5.5公里，我和老爸返程的时候，还没看到Oliver，再次经过南中环的时候又发语音喊话我们又经过了南中环。直到我们把8公里跑完，才看到他发信息说他在汾河公园外的马路山往北跑，而我们在汾河公园内往南跑，完美的错过！虽然我的配速是6分27秒，老爸的配速是6分07秒，但是我自己直到我的配速有进步。
2019.7.2keep30分钟，认真完成任务。
快下班的时候，突然黑云压顶，俨然一副大暴雨即将来临的态势。我打扫完卫生，赶紧骑车回家，一路上灰尘莫名的多，大风将扬尘直往眼睛里吹，都睁不开眼。甚至有一段路因为是顶着风骑车，风大到让人骑不动车子，很多人都停下来，等这一股劲风过去了才前行。等回到家，就边做keep边等待一场暴雨来洗涤城市，然而，黑云都被大风吹跑了，没有看到雨的影子，连雨的味道都没有闻到。
2019.7.2薄荷记录。
今天晚餐妈妈做的我最喜欢喝的拌汤，等做完keep，妈妈让我喝一碗，顺便尝一下老爸第一次做的红烧茄子，看卖相黑漆漆的，没想到味道真不错。老爸已经放暑假了，他也有时间和兴趣研究一些好吃的菜谱，要经常夸赞才好，不然他凑合做的饭，真的宁愿饿着~
今天早上等我跑步回来洗脸的时候，妈妈对我说：“大家每天上班的时候还不觉得，可是现在放暑假了，每天到下午的时候就很想你，想着你怎么还不回家？一会看一下表。”
“啊，我也是啊，下午两三点开始，我就想你和我爸在家干啥呢，不知道你午睡醒了没有，就像快点回家。”
就简短的两句交流，我们彼此都知道原来这样惦念着彼此。昨天听了丽姐讲她大姨的事情，我心里有些不平静，想着姥姥也是同样的年纪，并且是一个人在家，76岁的老太太还是自己管自己吃喝，给看着家。并不是妈妈舅舅、姨姨们不孝顺，而是都在外地工作，但我也深知将老人一个人留在家里实在不妥。所以从早上7点回家的时候就给她打电话，总是没人接。一直到上班了，给她打电话还是没人接，我有些急了，在家庭群里问有没有人这两天联系她的。直至中午快12点了，她才给我回电话，说去地里摘葱仔了，刚刚进了家门才看到手机。还没有吃饭，准备去自己做饭。一听就是气短劳累过度，我急忙让她快挂了电话去吃东西。每当这个时候我真的想能飞回去照顾她，本来这周夏天计划要回去看她，可是，耽搁太久了，要抓紧时间啊！
等到晚上给姥姥发语音问在干嘛，身体如何了，才知道下午发烧了，一个人在炕上睡得糊里糊涂的，晚上九点多醒来了，才清醒一会给我回话。我真的不知道昨天晚上她是怎么到天亮的，生病发烧了，身边连一个看顾的人也没有，唉！虽说空巢老人在中国很多，可是这也太空了。只希望我们都努力些，多陪陪老人，陪她们的每一天都是赚来的！
