1.我想拥有的：妈妈不再插手我的生活。
2.行为：如果妈妈不在插手我的生活，我就不会那么焦虑，可以心平气和地和妈妈进行交流和沟通。我还可以和老公很平静地讨论和处理自己家的事情，不再受夹板气，缓解很多家庭矛盾。
3.能力：我跟母亲和爱人之间的沟通更真诚，更有效，我和爱人孩子也会更孝顺母亲，彼此更加尊重和理解，夫妻关系也会更加的融洽，同时也给孩子做出好的榜样。我自己也能更好的调节自己的情绪，心情更放松，在和谐家庭中感受到爱。
4.信念：我可以调控自己的情绪，更孝顺父母，更有家庭的归属感，感受到家人的爱。
5. 其他的实现方式：
（1）遇事先换位思考体谅母亲，不和母亲正面争吵
（2）遇事先和老公沟通，不自己憋着，然后一起和父母说明我们的想法
（3）多陪伴母亲，让母亲心情愉快
今天开始，我要在暂时做不到“妈妈不插手我的生活”的情况下，先做“多陪伴母亲，让母亲心情愉快”来满足我对“合理调控自己的情绪，孝顺父母，获得家庭的归属感，感受到家人的爱”的深层需求。
就这样愉快的决定了！🤗🤗🤗
实践感受：
周二交上了自己的分析作业，然后按照自己的计划：多陪伴母亲，让妈妈心情愉快。说干就干，每天不再拖拖拉拉地留在单位加班，周二和周四早早回家，妈妈的表情告诉我，她非常意外，怎么闺女这么早就回来了，我猜妈妈心里一定很满意，女儿终于知道早下班儿了。以前听妈妈唠叨，嫌我下班晚，总觉得他们管的太宽了，太不理解我，尤其加班时听到很不耐烦，于是急匆匆地结束通话，现在我想通了，其实老人就是希望我不要那么累，能合理的安排工作和休息。妈妈，是我没有理解你的心意。回家后，我就去厨房给妈妈打下手，妈妈其实差不多都准备好了，我只是站在旁边陪着她，看到妈妈的忙碌，反思自己结婚后，真的很少陪妈妈一起做饭，真是不应该。然后和父母一起共进晚餐，由衷地夸赞妈妈的厨艺精湛，熏鱼和红烧肉炖春笋还是妈妈做的味道最好，妈妈微笑地看着我们大快朵颐。谈话间，感觉妈妈以前那紧绷的表情慢慢舒展开，脸上充满了满足和幸福，我的心里也感觉特别放松。
春暖花开，这周妈妈又开始去游泳馆锻炼了，我回家时发现她的泳衣有些松垮，就建议妈妈换换，于是我俩一起上淘宝旗舰店开始挑选泳衣，我帮她推荐翻看款式和花色，妈妈的表情告诉我她很高兴，我这么替她着想。很快，快递就到了，妈妈的新泳衣非常合适，她说穿着很合适，从语音语调能听出妈妈的满意，我心里也暖暖的。
得知妈妈最近很喜欢看电视剧《那年花开月正圆》，我就主动帮她下载到iPad上，还和她一起交流观看的感受，发现妈妈的话多了，不像以前那样老是呛人，原来我和妈妈可以正常沟通。
我只是做了一些小事，但能感觉到妈妈这几天的心情也有变化，不再是唠叨和埋怨。改变在潜移默化中，我的行为和方式的改变，妈妈也有感觉，我会继续努力，用新的方式去表达我的关心和孝顺，相信我们的家庭氛围会更加和谐美好。
