加班到九点半，为了不影响睡眠质量，十一点之前要收拾好躺下。

挤时间写上几句话，然后要去洗澡洗衣服。

不定时加班再加上琐碎日常，真会觉得自己自律行为有点矫情，该做的手头的事儿都没做好，想什么自律提高？

可是到了明天，又会觉得就是因为每天挤时间做这个形式化的事情，很艰难的时候依然努力坚持，自己才会有更多的成就感，也更容易有意识的合理安排时间，这也算是意料外的收获吧。

写不到1000字仿佛没用的一件事情，慢慢成了生活里的一个仪式，一个完成了才觉得今天圆满的仪式，某种意义上已经变成了精神的一种放松和鼓励。

这种感受也只有坚持到这一阶段才会有，好难得。

这一个阶段的自律行动很快要到时间了，前几天一直在纠结要不要继续。写下这些字的时候，决定结束后立即开始下一阶段的自律行动。

如果能就这么坚持着往前再走100天，又会发生什么变化呢？有一点期待。

所以回到标题，写了标题才开始正文，写到这里答案也就出来了：加班是被动接受，自律是主动选择。不管是不是加班狗，生活里都要有一些自己能选择决定的事情，那些自己能做主的日子会给精神以滋养，选择的权利会成为现实生活的支撑，让自我在重压下保持鲜活。

精神的活力反过来还会滋养身体，所以自律行动继续，内容待定。