一直自律的确很难,不过,或许,阶段性的自律,某些事上的自律,通过我们有意识的习练,还是可以做到的

    20190630      周日

孩子近来在看《射雕英雄传》的小说,大部头的书,一套四本。

爸爸说,希望你能自律一点,别抱着小说不撒手,啥事也顾不上做,也不顾及眼睛和睡觉,非得熬夜一口气看完。

孩子当时不加思索的一口答应,还不以为然的说,“老爸你放心,我咋会不知道自己该做什么呢?看小说只不过是我学习累了,放松放松而已。我每天上完课,写完作业,再看,而且就看一会儿。”

过不了两天,就听孩子嘟囔,“妈,说实话,自律还挺难的。我真想今晚上就把小说看完,你让我熬夜看吧,看完了我再也不惦记着了。”

我心说,是呀,要是自律那么好做到,岂不遍地都是精英了。

我和孩爸也是从孩子这时候过来过,从拿起小说放不下,到如今抱着手机熬夜刷的事,都做过。当然能理解孩子。

我对孩子说,“小说真的太吸引人了,看完一页就想着下一页,就想赶快知道下面发生了什么。”

“可不是”孩子说。

可是我们就是熬上一夜,这小说也看不完呀。再说,好看的小说多了去了,难道我们要天天熬着看,难道我们就只有看小说这一件事要做?

“也是呀,要做的事多着呢。就算今天可以熬一夜,可我明天还得去上课呀。总不能课不上吧?”

我赶紧点头。难得孩子这会儿还没被小说“控制”,还知道上课不能不去。

可人家这会儿心之所系,若是一下子强硬的打断,非吵着让放下不看,逼他上床睡觉,估计也会遭到反抗。

我“讨好”的说,“要不,今天稍稍晚睡会儿,把你正看的这一章看完。”

“真的?”孩子有些惊喜。要知道我一向是“简单粗暴”“蛮横不讲理”“控制欲猛烈”的人,(孩子给我的评语)。

不等我回应,他不说话了,分秒必争。

好在,今个孩子挺给力,看完一章,尽管恋恋不舍,还是放下了书。让老爸陪着聊了一会儿小说的情节,就睡了。

随着年龄的增大,我越来越承认,自律的确难。因为这意味着要拒绝诱惑,要面对痛苦,要有强大的自制力。

要一个人做到时时自律,事事自律,绝非易事。对于绝大多数人,一直自律,这只是渴求的理想状态。

不过,我想,或许,阶段性的自律,某些事上的自律,通过我们有意识的习练,还是可以做的吧。

我们认可自己能做到的,也接受自己偶尔的放松,需要的时候,该借助他律也得借助哦。

笔记摘抄:摘自公号中国心理咨询师成长联盟转载的文章《自律很难,我把它拆成四个可执行的方面》

*自律,是解决人生问题的首要工具

美国开国先哲本杰明·富兰克林说过:"惟有痛苦才会带来教益。"

面对问题,聪明者不因害怕痛苦而选择逃避,而是迎上前去。

在某种程度上,人人都害怕承受痛苦。有的人不断拖延时间,等待问题自行消失;有的人对问题视而不见,或尽量忘记它们的存在;有的人与麻醉药和毒品为伴,想把问题排除在意识之外,换得片刻解脱。

我们总是规避问题,而不是与问题正面搏击;我们只想远离问题,却不想经受解决问题带来的痛苦。事实上,如果不顾一切地逃避问题和痛苦,就会由此失去以解决问题推动心灵成长的契机。

正确的做法是:我们要让我们自己,也要让我们的孩子认识到,人生的问题和痛苦具有非凡的价值。勇于承担责任,敢于面对困难,才能够使心灵变得健康。

自律,是解决人生问题,消除人生痛苦的首要工具。通过自律,我们就知道在面对问题时,如何以坚毅、果敢的态度,从学习与成长中获得益处。

我们教育自己和孩子自律,也是在教育我们双方如何忍受痛苦,获得成长。

*所谓自律,是以积极而主动的态度,去解决人生痛苦的重要原则,主要包括四个方面:推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

*原则一:推迟满足感,不贪一时安逸

推迟满足感,意味着不贪图暂时的安逸,重新设置人生快乐与痛苦的次序:首先,面对问题并感受痛苦;然后,解决问题并享受更大的快乐,这是惟一可行的生活方式。

许多孩子懂得推迟满足感的好处,但还有的孩子显然缺乏能力和经验。

有的孩子长到十五六岁,仍旧缺乏"先吃苦,后享受"的意识,而是恰好将次序颠倒过来,他们很容易成为"问题学生"。他们的智商与别人相比毫不逊色,但不肯用功学习,导致成绩远远落在别人后面。

他们说话和做事,全凭一时冲动。只要心血来潮,他们动辄旷课或逃学。他们不愿思考,缺乏耐心,这很容易危及他们的社会生活。

要让孩子养成推迟满足感的习惯,要让他们养成自律意识,父母必须以身作则。这些心灵的财富,来自父母表里如一的爱,来自父母持之以恒的照顾,这是父母送给子女最好的礼物。

聪明的父母愿意花时间了解孩子,对症下药地教育孩子。哪怕孩子犯了大错,他们也恰当运用敦促、鼓励、表扬,或必要的警告和责备。

他们灵活调整孩子的发展方向,认真观察孩子的言行举止:吃蛋糕、做功课、撒谎、欺骗、逃避任务……

他们也会倾听孩子的心里话,在对孩子的管教上,他们掌握分寸,张弛有度。他们给孩子讲有意义的故事,适时亲吻、拥抱、爱抚他们,及时纠正孩子的问题。

*原则二:承担责任,正确认识自己

人生一世,正确评估自己的角色,判定该为何人、何事负责,既是我们的责任,也是无法逃避的问题。评估责任归属,必然让我们感觉痛苦,从而产生回避倾向。好逸恶劳显然是人类的天性。

某种意义上,所有的孩子都患有人格失调,都会本能地逃避责罚。兄弟姐妹打架,大人追究起来,他们会忙不迭地推卸责任。不少孩子也都患有某种神经官能症。他们理解力有限,就会把承受的苦楚看成是罪有应得。

缺少关心的孩子自惭形秽,认为自己不够可爱,缺点大于优点,他们从来不会想到,这是根源于父母缺乏爱和照顾。他们无法得到异性的青睐,或在运动方面差强人意,也都一概怀疑自己有严重的能力缺陷。

他们难以意识到,即便发育迟缓、智力平平,他们仍是正常的人。人人都需要多年经验,让心智不断成熟,才能够正确认识自己,客观评定自己和他人应该承担的责任。

*原则三:尊重事实,发展第二天性

尊重事实,是自律的第三种原则。尊重事实,意味着如实看待现实,我们越是了解事实,处理问题就越是得心应手;对现实了解得越少,思维就越是混乱。

抱残守缺,与现实脱节,坚守过时的观念,对现实漠然置之,这是不少人的通病。

我们对现实的观念就像是一张地图,凭借这张地图,我们同人生的地形、地貌不断协调和谈判。地图准确无误,我们就能确定自己的位置,知道要到什么地方,怎样到达那里;地图漏洞百出,我们就会迷失方向。

我们想控制周围的一切,使之完全符合我们的地图。我们花费大量时间和精力,去捍卫过时而陈腐的观念,却不去考虑如何更新旧的地图,这是多么可悲的事情啊!

故步自封,逃避挑战和现实的痛苦,可说是人性的基本特征之一。逃避挑战是人类的本能,但不意味着它是恰当的态度,不意味着我们无法做出改变。

不管现实如何变化,我们都有自我调节的能力。我们必须尊重事实,尽管这会带来痛苦,但远比我们的个人利益和暂时的舒适更为重要。

我们必须淡化暂时的不适之感,应该追求真理而不是幻象,并愿意承受所有的痛苦。要让心灵获得成长,让心智走向成熟,就要竭尽全力,永远尊重事实。

*原则四:保持平衡,确立弹性机制

自律,是艰苦而复杂的工作,你需要拥有足够的勇气和判断力。你以追求诚实为己任,也需要保留部分事实和真相。你既要承担责任,也要拒绝不该承担的责任。

为使人生规范、高效、务实,必须学会推迟满足感,要把眼光放远。还要尽可能过好眼下的生活。换句话说,自律本身仍需要特殊的"约束",我称之为"保持平衡",这也是自律的第四种原则。

保持平衡的最高原则就是"放弃",放弃人生的某些东西。相当多的人都没有选择放弃,他们不想经受放弃的痛苦。的确,放弃可能带来不小的痛苦。

放弃固有的人格、放弃根深蒂固的行为模式或意识形态甚至整个人生理念,其痛苦之大可想而知。一个人要想有所作为,在人生旅途上不断迈进,或早或晚,都要经历需要放弃的重大时刻。

自律,包含具有积极意义的四种人生原则,目标都是解决问题,而不是回避痛苦。

文章链接:https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MzI2MTQ1MQ==&mid=2649866679&idx=2&sn=2bb9b3110b71c4658cbfd4a06c2198e6&chksm=be9cd35389eb5a453e50f6db7588eea6374e9db7514c31a3768b48f64ffb26988db72f7123c3&mpshare=1&scene=1&srcid=0627uKPGFnHPToAxWkcdYODE&from=groupmessage&ascene=1&devicetype=android-28&version=2700043c&nettype=WIFI&abtest_cookie=BgABAAgACgALABIAEwAVAAcAn4YeACOXHgBWmR4AvZkeANyZHgD1mR4ACpoeAAAA&lang=zh_CN&pass_ticket=F0jejWsU2iWcGlQsNNjauinKPoyYDNycUn3HbIeJpxa9eXDqAeu6okjVEdmQnKCV&wx_header=1

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