现代的人处在一种快节奏的生活方式下，处处面临着压力，如来自工作内容方面的压力、来自周围的人或事所带来的压力以及自身的压力等。虽然适当的压力能激发人更好的学习和记忆，但往往人所面临的各种困境所带来的压力以及人对压力的恐惧，促使了拖延的行为的产生。
要应对压力所带来的拖延：
首先，应通过合理的饮食、充足的睡眠以及适当的锻炼保持良好的体魄，提高自己的抗压能力。因为生理学上将，压力常常被认为是身体病变、疲劳及情绪障碍的根源。
其次，可通过自我对话的方式将自己从压力中解放出来。如“我受不了了，我必须立刻解脱”。压力是自己给自己的，也应自己解放自己。
最后，还是应该将心态放平，不要刻意去追求某种东西。
要战胜拖延，还是应积极主动地展现自己的行动力，通过强化“立即行动”的信号，增强行动的有效性。
