20160811健身日志

1、虎式热身+开合跳+波比

2、硬拉

20-30-40-50-60-70-72.5-70，各3个

3、俯身划船15kg，15个，6组

4、哑铃1kg

侧平举+前平举+俯身后举，15个，5组

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