想起2017年底的时候，我在网上横看竖看给自己找了一手册啊，书籍啊，然后列计划，目的就是希望自己从2018年开始，做个精进的人类。 可我的拖延症依然存在，为了战胜他，我开始从细节处着手挑战我的拖延症。

我分析自己的行为习惯和思维模式。

我发现，我拖延是因为我偷懒，我偷懒是因为我有依赖，我依赖是因为我有一份不咸不淡的能够养家糊口的工作；我依赖是我先生不要我养活，我父母身体健康，我小孩自己能给自己打饭。

但某一天，我突然顿悟了。 我的母亲因为肺炎住进了医院，我的父亲因为每天接送母亲，10年没有感冒的他，居然鼻塞头晕；

原来，父母的健康是因为时间没来，但我总有一天要面对。

我望着医院窗外的黄色厚重的雾霾，我发觉我有点沉重了。

一天早上打电话给一个做了10年猎头的朋友，谈起以往印象中的出色的业内大咖，如今一个落得失业，一个在失业的边缘，为了保住口粮，40多岁的年龄200天在外面出差，因为只要她一回来，她就要被公司劝退。曾几何时，他们风头强劲，和当地政府关系紧密，还有一个曾是当地人大代表，而彼时的我只是坐在台下观摩的小土豆。

于是我的思想不得不重视，因为压力，责任感。最重要的，我想有一天，即便我老了，我还能有尊严的活着，靠自己活着。

对抗拖延的第一招。思想上重视，找到压力源。

如果你喜欢这份工作，那么如果失去了他，你还能做什么？你能维持现有的薪资水平？现有的生活水平？你还能每年去旅游吗？你还能无所顾忌地买买买吗？你还能任性地和老板耍脾气吗？

要知道，打工的离开了打工的平台，什么也不是？什么你的名衔，什么你的地位，都是别人给的。

你的方案在拖延？你的客户本该今天见面的，你非得约下周？你明明可以上午半天做完的事情，你非得拖成一天。 你觉得你有一天，你的核心竞争力有提升吗？你的抬头和薪水保得住吗？

也许你今天引以为傲的资本，明天就是你痛哭流涕的负债

对抗拖延的第二招。从小事着手，立即改变。

早上刷牙，刷着刷着，牙刷没电了，拖延的那个我说，没事，晚上回家刷牙前充一会电就好了。

但另一个对抗的我跑出来，大声呵斥我，你的破毛病，晚上回家急着吃晚饭，怎么会记得给牙刷充电呢？然后你最早拖到明天早上才能用上电动牙刷。。。。 我一个激灵，是啊，原来我是这样的拖延症患者。我立即找出牙刷底座，插上电源。

对抗拖延症第三招。不苛求完美，随手做。

我去健身，以往的我总是要依赖先生的催促和买上一套漂亮的健身服我才会一扭一扭地跑到私教那里。如果天气不好，那天有事情耽搁了，也是我不去健身的理由。

现在的我，哪怕穿上一身旧的运动服，哪怕天气大雨，哪怕先生没顾上催促我，我也会拿起车钥匙，不管三七二十一地冲进车里，直接开到教练的健身房。 对于天时地利人和，装备齐全这件事情，我不再纠结。

完美只是形式，不重要，而如果形式耽误了核心事件，我选择不完美的形式也要精准利用时间。

对抗拖延症第四招。细节计划，昭告天下。

我习惯做年度计划，我会在每年年初做新一年的计划，什么健身啦，学英语啦，学绘画啦，balabalabala……一堆。虽然70%，我能完成，可还有30%，是我真正核心需求却没完成。

今年，我参考效率手册，把人生大计划，分解到每月，每周，每天。我把我的每天计划从早上起床到睡觉入眠的每个点做什么都写上去了，然后贴在客厅的玻璃柜上，全家人都能看到，连我家打扫阿姨，也会惦念我的红勾勾。

我是个要面子的人，我会对照我的红勾勾和阿姨良好对话。

对抗拖延症第五招。1分钟法宝，做少总比不做强。

其实拖延症有时候真的很难解决，碰上自己那天生病了，或者因为家人改变计划了，很多时候该看的书就不看了，该写的字就不写了。该听的音乐不听了，该存的钱不存了。

我的法宝就是，再少也得做一点，哪怕1分钟。 比如，我规定自己早上要6：00起床，而7：00起来是我啥也干不了钟点，我即便太累了，6：00起不来我也要比7：00起得早。哪怕是6：59分。我不会因为没有达成6：00的计划，干脆在7：00老时间起床。

比如，我每天规定自己看30页书，如果那天客户电话太多，时间不够，我至少会让自己打开那本书，看上1分钟，也是让自己有交代了。

关于存钱，我印象最深的是，我曾经有个做销售的朋友，那时大学才毕业没多久，她一个小姑娘就开始严格的存钱计划，每个月固定的存款。如果当月有其他大额支出，她会向她姑姑借钱，去保证她的存款数额不会少。然后，她当月或下月要考虑如何兼职或者节省开支来把钱还上。我认为，她的强制存钱法如果我在10年前开始运用，大概早就“富甲一方”了。

以上是个人深刻体会，仅供参考。 如果你有何对抗拖延症的大招，尽管在评论区放马过来。欢迎啊。。。