一、停

1. 主题是什么？

觉察初心

2. 事件是什么？

开始跟格文姐学古琴，试课时格文姐问了一个非常朴素的问题，为什么要学古琴?并且给了一个本子，让写下来，说这将决定我会走多远。我虽然当时洋洋洒洒地回复了她一大堆，其实这个问题我自己也不是那么清晰和确定，虽然我年前就想学，并且开始记账攒钱买琴（也算有了行动）。格文姐在问一个关于“初心”的问题，要回答这个问题，我即刻开始紧张了。初心?好大的问题，格文姐为什么不问学琴的动机?目的?，这些我似乎都还熟悉些，初心?最初的发心，站在这个起点上，我的发心是什么? 听完我的惶惶论，格文姐说课后还是需要写下来，不着急。她应看见了我的仓皇与自动化反应，需要我停下来临在地回看自己，这个问题是我需要问答她需要了解的，老师只能传道受业，格文姐还给自己加了陪伴与支持，这是生命的共生！

3. 即时反应是什么？

我现在特别紧，特别躁，忙忙碌碌心无处安放，想有个能整合脑心腹的事让自己放松，静心，琴可能是合适的载体。这是动机，不是初心。初心在哪?不知道啊

4. 此刻的身体感觉是什么？

心急，身紧

5. 内在对话是什么？

 是我较真了?谁分得清动机、目的和初心呢？不是啊，确实不一样。可我为什么不知道呢，因为没有深入思考和觉察过?是，如果经历这个觉察的过程还是没有呢，艾玛，那这琴是学还是不学啊，格文姐那么认真严谨的人，这瞎耽误人家功夫不说，我俩不也都痛苦吗，咋整啊.....要不还是算了吧，不行，这还没开始呢咋知道会咋样，怂啥啊.....完蛋了，把自己挂墙上了....

6. 内在感受是什么？

矛盾，想要逼自己成长，又害怕做不到；讨厌自己，这么武断还把别人也拉下水；烦躁夹杂着恐惧

二、看

一看自己（情绪钩子、模式、限制性信念），认领自己的责任；二看真相

7. (看自己)内在压力源和什么情绪伤痛（情绪钩子被触动）？（需要临在中去经验和表达）

压力源

* 逼自己 —— 我为自己的未来做了规划，这三年的使命就是生命成长，陪伴孩子，一年已经过去了，我对自己的生命成长不满意，疫情期间陪伴孩子还是会各种浮乱，工作虽然解绑了，还是会去抓很多别的事来，自觉都重要，跟自己说多多尝试，反正也要找事业甜点区，然后就是各种消耗。学琴也是，不知道是不是自己在抓救命稻草....

*  评判自己 —— 评判自己整天上脑，评判自己连接不到心，评判自己身体麻木

* 上 —— 永远没有准备好的时候，上，转起来可能就好了，把自己踢出去

情绪

* 恐惧 —— 看到自己在感受和身体层面不断滑落，害怕每况愈下，万劫不复；琴买了，课开了，拉格文姐上船了，恐惧自己不能投入，不能专注，浪费别人时间和精力；害怕让格文姐失望

8. (看自己）发现自己有什么限制性信念？

规划-计划-行动-进度-达成，必须要达成，必须要按计划节点控制进度，没有达成就不行，就要复盘，就要解决，就要追责，就要调整；过程做不到，不行，一定可以做到，一定是哪里出了问题，逼自己，不准放弃，放弃只有三种可能，一是目标制定不合理，二是自己不努力，这两点都是自己不能接受的。放弃的后果是什么，被老公笑话，看，早说你不行吧；浪费格文姐的心力。

9. (看真相）临在后看到的真相和可能性是什么？

模式里不接受自己，不允许自己；我有时间，每一天都在这里，生命只需要愿景和当下，规划和计划是我的拐棍，我不是它们的奴隶，去学琴，想学就学，想试试就试试，不期待，走哪算哪，九型是镜、琴都是器，我是主人，唯我所用。

三、选择

10. 可调整的回应和选择是什么？

放松，安在，跟自己的节奏走，不勉强，无辜负!

相信格文姐，交付自己，如实如是 !

我的初心：借琴回家。