前三则【每日一省】在莫名思如泉涌的状态下，用力过猛了。突然在加快节奏的出差中，思考、写文，变成了一件有压力的事情。稍微调整，回归初心。本就是写给自己看的文字，为能有一个和自己对话的渠道、向内记录。这样想着就轻松多了。

又到了每周二晚上的即兴课，今天是B班第三次课。不知道为什么，今天上课的时候总是心不在焉，所以就会觉得和伙伴的抛接变得一场困难。没有敞开自己，也很难接纳别人。但，还是有两个感触和思考想要记录。

1. 感知这些情绪的时候，我在想什么？

今天的课围绕情绪展开。其中有一个环节是，把每一种情绪都按从弱到强（1-10）的顺序演出来：开心/悲伤/害羞/期待/恐惧/感动/嫉妒

从来没有过这样有意识地去体验、感知和塑造自己的情绪。我发现，每个情绪，为了进入它，我都需要在脑海里脑补画面和情节。回过来想的时候，觉得那些被我用于培养情绪的画面，梳理一下倒是蛮有意思的。

开心：我想的是，每天晚上回家，打开门，看到嘟嘟的那一瞬间

悲伤：我想的是，做手术期间，我的家人在为我担心的画面

害羞：我想的是，以前在学校被同班同学起哄男朋友的情景

期待：我想到是，阔别多年后，再见我男神（现老公）的情景

恐惧：我脑补，自己在校园枪杀案现场，躲在可能找到的遮蔽物后，紧抓书包

感动：我想的是，第一次在教育公益双年展上，听璐瑶分享她和巴别梦想家的故事，末了我上去拥抱她的情景

嫉妒：我想的是， 曾经我嫉妒过我大学最好的朋友，还为此做了很多傻事

我发现在这个过程中，我能最快速地进入“感动”状态，而最难进入“嫉妒”的状态。

老师还让我们对比，不同情绪下，浮夸的演技 vs 真实的情感外露。然后发现，所有正面的情绪，两者的表现非常接近，而负面的情绪，常常真实的情感是更内敛厚重的，在表演时却常常被夸大和变得更外显。

然后，我们还发现，情绪的感染力是很强的。特别是笑。当团队里的一个人在笑时，它就会病毒般的传播开。

不禁想起之前看到的一个实验：一个人在地铁里笑起来，最后感染了整个车厢（笑是会传染的！老外地铁上发出好魔性的笑声_腾讯视频）另外，在旧金山Exploratorium也有一个类似的实验装置：一把皮沙发，一个电视。电视里循环播放着，各种人们大笑的录像。基本上5秒之内吧，你就会发现你也会忍不住地跟着他们笑（甚至大笑）。

2. 想要拥抱当下，可能要先学会不为别人的评价而做选择

最近几年，当我有意识地开始追溯“我为什么是现在的我”时，我渐渐发现，在我身上有一个很重要的性格特点，能合理化我很多的具体行为。就是：“我很在意别人对我的评价”。

也许要更多地去了解一些心理知识，我可能能更清除地抽丝剥茧出，我的这个性格特点如何联系到我的成长经历中。但是，我很庆幸，自己至少迈出了第一步，意识到且开始正视自己性格中的这个部分。

我非常依赖于获得别人的认可，来验证自己的价值。所以我常常会陷入“这是我想做的” vs “这是大家期待我做的”的拉扯中。

而在即兴表演里，我无时无刻不在和内心的我做斗争。即兴表演要求每个人遵循自己当下最天然的反应：情绪的天然反应，逻辑的天然反应，身体的天然反应。可是我常常会陷入一个纠结：就是，在脱口而出前，我都会思考半秒，我这样做傻不傻，有没有更好的表演方法。曾经我被周围的朋友贴上“完美主义”的标签。后来我再往下挖掘，才意识到，其实我的“完美主义”是建构在我担心让别人看到我的不完美，让别人感到失望，我希望永远可以impress别人。

很感谢即兴表演，营造了一个安全的场域，让我有机会练习如何放下外部评价的压力，练习如何从自己内部生长出能量。

慢慢，慢慢，更清楚地认知“我是谁”，“我为什么是我”，这大概也是我在做每日一省的意义。