一、自我肯定
1.我是一个积极行动的人
2.我是一个有远见的人
3.我是一个接纳自己的人
4.我是一个敢爱敢恨的人
5.我是一个内心柔软的人
6.我是一个善于做美食的人
二、自我觉察
妈妈去旅游了，我家没有人做饭，管楚楚。我早上买菜，用砂锅做了寿喜锅，然后告诉楚楚热一下吃。然后工作一天回来，发现原本的担心都不存在，楚楚中午和晚上吃了一大碗饭菜，下午的课也自己接待老师，自己按时上了。我很高兴，晚上跟她聊了几句，奖励两个大拇指，她很得瑟的说，我还给外公夹了菜。。好吧，我忘了说，对呀！你看当你付出时，你会很有价值感。要引导她觉察此刻自己的感受，然后种下一个心锚，那就是在你付出时，帮助别人时，自己其实是很快乐的，很有成就感。发现我这个月开始有点偷懒了，有点担心用眼过度，晚上睡得有点晚，早上起来就会延后或不想起，就磨磨蹭蹭。晚上还要早点睡，精力才够。
三、助力孩子
1.我想重塑孩子的自我价值感，帮她找回自信。可以设计一些小环节，让她去完成，然后及时的肯定她。
比如：幼儿园接妹妹、给外公炒个蕃茄炒蛋、帮我画一幅画。
我昨天用心为孩子做了美食，让她感受到妈妈的爱，虽然我不在她身边守着。陪小宝出去散步，玩游戏，她也很开心。
感受：有点累，有点小喜悦，内心很安宁、舒服。
