心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取
一.觉察日记
（一）事件:今天早上开车在十字路口突然车灭火。
（二）我的感受：紧张。
（三）想法：今天开老公的手动挡车不习惯，忘踩离合了，在十字路口死车，怕耽误后面的车，有点紧张，想赶紧开车离开。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：抓紧开车，别挡道。
2.自己对别人的期待：别催我，宽容允许我犯错误。
3.自己对自己的期待：平静应对。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：抓紧重新打着火，赶紧离开。
（六）我的模式：着急。
（七）我的深层需要：肯定、认可、允许、接纳。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼，接纳不完美的自己。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：蒸面条菜，特别的清口，嚼在嘴里，既有面条菜的清爽，又有面的劲道。
（二）行禅：今天闺蜜聚完会回家，感觉到夜风的清冷，整个身体冻得发紧，走路急促。
（三）呼吸禅：早晨做呼吸禅，没做几个呼吸好像又睡过去了。
