我想减肥瘦肚子很久了。我为此做出了很多努力，抖音会关注健身小视频，试图和闺蜜组团一起减，还试图吃减肥餐。最接近开始的时候是，打开郑多燕视频跟着跳了一次（30分钟），跳完确实出汗了，以后就再也没有付诸行动过。

虽然动作上没有进展，我的心里已经走过了十万八千里，每天都充满了对缺乏执行力和意志力的沮丧。我想，我这肚子是再也瘦不下去了。坚持太难了，阻力太大了，要心理上准备好，要准备好电脑，要孩子不烦…总之有一万条理由让我开始不了。

直到有一天，我看了一篇文章介绍微习惯，作者说因为30分钟锻炼计划总是失败，所以开始挑战每天一个俯卧撑，从而坚持了下来，后来人家写了一本书，名字就叫《微习惯》。

尝试每天做100个俯卧撑看起来很有趣，可当你做不到而放弃的时候就不好玩了。把目标定为每天一个俯卧撑，然后连续200多天超额完成目标才有趣。

我立马下单了，因为冥冥之中，我觉得，这本书能帮到我。我习惯性励志，习惯性放弃，我发现孩子竟然也有同样的毛病。我！必！须！改！策！略！

对这书，让我，如获至宝！

美国人写书结构性都很强，他分了很多的章节和步骤，很有实操性。作者核心观点是，微习惯小到不可能失败。因为每个微习惯只需要一分钟就能完成。睡觉之前，问自己今天我完成了简单的目标了吗？完成了！且多数时候都能超额完成，所以每天睡觉之前对自己的评价都是积极正面的。

培养一个好习惯会给你满足感，成功会带来更多成功，爱上延迟满足的感觉。

作者推荐了用大日历来追踪微习惯进展，每天完成后会打一个✓，每天都打钩的感觉很棒。

几天后你就会拥有一个行为链。你只需维持住它，随着时间过去，这个行为链会越来越长。在有了几周体验后，你看到它就会很高兴。接下来你唯一要做的事就是不破坏它。

今天把书读完了，我昨晚已经列了几个为目标等着每天打钩了。包括每天写50字。我一个月之后会写《微习惯》之2，一年之后，写《微习惯》之三，等我…