当你遇到不好的事情时候，
当你总是抱怨痛苦的时候，
你怎么样对待自己的情绪呢？
例如，我们生活中经常会说，我又要上班，又要陪孩子陪老婆，又要洗碗做饭，事情太多就会产生焦虑情绪。我的时间都被这些繁琐事情占据了，这样你焦虑情绪越来越多。
此刻你要保持正念，你陪孩子和老婆的时间也是你的时间，你洗碗的时间也是你的时间，好好体会当下，时刻保持正念。
正念第一招，专注工作，时刻保持警觉和清醒，准备应对任何可能发生的状况，然后随机应变。这就是《正念》
每周给自己安排个正念日，当你生气的时候，有负面情绪的时候，要感受关照自己生气，知道自己生气的那个人就不会生气了，知道自己痛苦的人就不痛苦了。
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