记录一次电话个案咨询。
中午的咨询先后采用了三个技术。
1、非暴力沟通。
观察：生意负债几百万，有人讨债；老婆闹离婚
感受：烦躁、累、半年睡不着、注意力不集中
需要：事业发展、安静独处、专注高效
因对方无法与自己的感受和需要连接，一直固守“因没钱而烦躁”这一想法，之后改用第二个技术。
2、认知行为疗法
情境：生意负债几百万，有人讨债；老婆闹离婚
情绪、身体及行为反应：
- 烦躁
- 半年睡不着
- 注意力不集中、记忆力减退
自动思维：没一件好事
上述三个主要反应对自己的影响，如果最高是10分，最低是0分，你打几分？
- 烦躁，对方打10分。其中，烦躁80%来自生意，20%来自家庭。
- 睡不着，10分。
- 注意力不集中，5分。
我们有一个“认知三角模型”，认知、情绪、行为，这三者会相互影响，改变这三者的其中一个就可以改变另外两个。
根据情绪ABC理论，我们的情绪和反应并非由外在事件/刺激直接导致，而是我们的认知决定的，比如同样听到一句话，不同的人反应会完全不同，也会出现不同的情绪。
这10分的烦躁会让人不舒服，这是一个情绪，并非是生意负债导致的，而是我们的认知——自动思维，也就是“没一件好事”。
现在你想要改变烦躁这一情绪，我们可以去改变认知，也就是“没一件好事”这一自动思维，还可以去改变行为，比如你现在一个人跑到五台山，或者像练习正念等其他行为。
这时候对方将我打断，希望谈“深”一点，他说自己平时跟别人电话就几分钟。我问他为什么找我聊？他说，想知道现在该怎么办。
接着他说，昨晚跟一个住持聊了一个小时，人家就说得挺好，该放下的要放下，该坚持的要坚持什么的。
听了这个例子，我明白他想要的是什么了。
3、给建议。
我们非暴力沟通是不给建议的，其他流派的心理咨询也差不多，至少有一个原则，不是我帮你，而是我和你一起找到出路/答案。
可对方目的性思维根深蒂固，上面的两个方法都暂时无法进行下去，我就顺着对方的想法提了自己的建议。
第一，目标清晰。继续坚持下去的话，要做什么呢？确定了这一目标就要进行任务分解。上个月你进行了两项管理改革，预估什么时间见效。建议，寻找外部顾问或者智囊团，参加学习培训或者交流，开阔思路，这也是可能改变认知的方式。
第二，预案思维。现在形式严峻，你走一步算一步，这没错，但如果不考虑未来的各种可能，不去想达成目标可能的障碍，那人就会一直陷入处理眼前麻烦的旋涡当中。
第三，写作。帮助记录、反思、计划，也可以纾解情绪和压力。
创造性思维、WOOP思维、正念思维
这些建议是即兴说的，我不是商业顾问，这不是我的专业，我认为的问题是你当下的烦躁情绪，这一点没有共识，我很遗憾。
