我们每个人都有不少坏习惯，这些坏习惯，给我们的生活造成很多困扰，想要改掉它，却是一件不容易的事。今天，给你一个彻底改掉坏习惯的方法，只需三步就能做到。

第一步：接纳

坏习惯是你的一部分，接纳它才能改变。

“制定的每天睡前读书一小时的计划又没完成，一直刷手机到半夜。”

“总是快到工作的截止期限，才开始加班加点赶进度，到最后是勉强完成任务。”

每一个恶习的形成，都是因为它曾让你从中得到好处。因为习惯形成的模式是：行为发生--获得好处--形成习惯。

比如工作拖延的习惯，通常是因为你曾经因为赶进度加班，被领导看到，表扬你工作认真。或者你小时候写作业因为拖延，被认为学习努力。

我们须认识到，每个人做事情最终都是为了满足某些深层需求，坏习惯的背后也有一个正面动机。

周末要加班写报告，但你坐在电脑前，脑袋一片空白，一会刷微信，一会逛淘宝，一会又看下娱乐八卦，就是没法开始写一个字。

不如换个方式，仔细聆听一下内心的声音，你会听到一个声音在呐喊：都辛辛苦苦工作一周了，我需要休息和玩耍！

试着跟这个内在声音对话，首先感谢它的关心和提醒，告诉它你一定会听从它意见。但是此时此刻，你必须先把报告完成。这时你会发现，你可以专注的开始写报告了。

只有认真聆听我们内心的声音，你会发现，生命中的每一部分都是为了帮助你更好的生活。理解它并接受它，真正的改变才会发生。

第二步：找到内在动力

要彻底改掉坏习惯，还需要强大的使命感，没有人能随便做个决定，就能百分百的实施。

我朋友浩浩，身高175，大一的时候有200斤，被同学们取笑，屡屡尝试减肥都坚持不了半个月就放弃，最多的一次减掉10斤，不到一周就胖回来了。大二时恋爱了，半年减掉60斤。

可见，改掉坏习惯，不在于自制力强弱。浩浩之所以能减肥成功，是因为找到了内在动力，发自内心的想减肥，而不是因为别人的取笑。

我们改不掉坏习惯，不是因为自制力不行，而是没有用心的去寻找改变的内在动力，没有去聆听内心的生命中最重要的声音，没有找到动力源泉。

如果收到中大奖让你去领奖的消息，你会拖延吗？你正在追的剧开始了，你会拖延吗？当你真正想做某件事的时候，你的自制力就会很强，没有天生就自制力不行的人。

第三步：养成好习惯

找到了内在动力，是不是就万事大吉了呢？非也，改变坏习惯，还有很重要的一点，立即去做。

旧习惯对应的神经回路不会自动消失，只能用新习惯形成更强大的新神经回路去取代它。

重新建立好习惯，要从小做起，从容易的事做起。一开始不要给自己太多压力，比如，每天看书5分钟。

每天坚持做这件小事，无论它多么微不足道，只要制定了就坚守并履行对自己的承诺，你会对自己越来越满意，越来越有自信。不再总是陷于纠结，获得内心的宁静。

每天不做一件事。我们总是不知不觉成为了坏习惯的奴隶，不要企图一天就能消灭它们，试着让自己每天远离其中一个坏习惯。比如，一天不逛淘宝不网购。

每天争取把要做的事情完成，如果实在完不成也不要遗留太多。每件未完成的事情都会消耗掉一些心理能量，不管这件事有多小。

当你的想法互相矛盾的时候，不妨任意选择其中一个，开始去做。在做的过程中，思路会慢慢的理顺，就会知道哪个想法是正确的。

如果一直左右徘徊不做决定，结果就是什么也没做，这种心理斗争会消耗掉你大量的能量，人也变得萎靡不振。记住，行动是一切的根本。

接纳--找到内在动力--养成好习惯，按这三步走，轻轻松松帮你改掉多年积习，助你摆脱困境，过上理想生活。