有个故事是这样的。一个小男孩拿个苹果在吃，又想和同伴玩耍，看到有位老奶奶坐在一旁，就礼貌的问，“老奶奶您还有牙齿吗？”
老奶奶回答说，牙齿早就掉光了，于是小男孩愉快请求帮助，“那您能帮我拿着这个苹果吗？”
这个有趣的故事，反映的正是小男孩那点小心思，禁不住让我们会心一笑。这也正是我们要说的投射，只不过这是广义上的投射。
那么，作为心理防御机制的投射是什么样子呢？
心里有什么就会看到什么
投射，顾名思义就是向外界投出自己内心的情感与想法。
狭义的投射，是作为心理防御机制的一种。许又新教授在《心理治疗基础》一书中写道，“把本人不愿承认的情感、意图和观点等错误的归于别人，这种防御机制叫作投射。”
用苏东坡和佛印和尚的故事说明，就是“心中有佛看到佛”“心中有狗屎看到狗屎”，也就是通俗所说的，“心中有什么就会看到什么”。
只不过投射所投出的是自己不喜欢、不接受、不敢面对的想法与情感，也可以说是掩耳盗铃，“此地无银三百两”。
投射分作健康的和不健康的两类。
健康投射就是我们知道自己在投射，比如清醒意识到带着心理有色眼镜看世界，我们看到的不是客观世界，只是我们心里的主观世界。
用许又新教授的话说，“我们总是带着一定的情感和价值观去看世界，使世界染上了主观的色彩。”
比如，我们发脾气，我们不高兴，这没问题，很正常，但要知道这是自己投射价值观和情绪，就好。
由此，健康投射具有建设性，甚至创造性，增添生活情趣，促进人际关系。
需要关注的是不健康投射，甚至病态的投射。
这种投射就是当事人不知道或者不承认自己在投射，认为世界就是主观看到的那样，投射不具有建设性，还“妨碍或破坏了人际关系”。
比如，当我们讨厌别人啰嗦，乃至于自私，小气，做事自我中心主义，甚至一无是处时候，反过来，恰恰印证的是自己这样也会出现这些问题，只不过投射给了别人，因为没有人是完美无瑕的。
我们天性容易看到别人有问题，却独独看不见自己的错误。
用投射解释3种常见问题
一种常见问题是推诿。
推诿扯皮是常见现象，就是把自认为不好的态度硬是栽给别人头上，诿过于人，撇清自己，这是缺乏自知之明的表现。
最典型的是投射自卑和自私心理。自卑是自己看不起自己，却容易认为别人看不起自己，就是自卑的投射。那些爱说别人自私自利的人呢，恰好是自己很自私的投射。
第二种常见问题是恐惧。
咨询过一个人际关系恐惧个案，求助者是高中学生，从害怕见到老师同学，到不能看见陌生人，最后只好暂时休学回家，只有与家人一起才不害怕。
经过咨询了解到，求助者头脑会忍不住出现骂人话语，唯恐被别人知道，强行压抑又压不住，这就是有了强迫症状。
当事人承认不该害怕老师同学，事到临头又非常恐惧，投射机制解释是这样的，显然这个恐惧来自自己大脑投射，根源则是对自己情欲的过分压抑。
越是压抑厉害越是反抗厉害，强烈恐惧就变成无法躲避，于是投射给外面别人，这样使得客观的别人与环境成为可怕的，也就容易应对的多，因为可以回避，“眼不见心不烦”。
第三种常见问题是偏执型人格特质。
这种人警惕性强，习惯挑刺，对别人的批评敏感，最擅长使用投射机制，认为别人才是如此。
困扰偏执者的两件事，是信任和亲密。这就提醒我们对待这类人尤其小心，一旦我们偶尔说错话，就立即真诚道歉，决不可文过饰非。
也采取“反投射”技术，承认这类人说的有一定道理，不和人争论，用富于同情和共同商量做法，这是他们容易接受的，毕竟“即使是病态的投射，其中也往往包含着点滴的真理”。
应对措施与建议
投射是人人都有的心理现象，可以说世界就是我们投射出来的，无论如何强调都不过分。
健康投射不用管它，比如心情好的时候，“风含情水含笑，花儿在微笑”。
关键觉察不健康乃至病态的投射。
一是，保持觉察心态，知道自己在投射。
这不仅是对待投射的态度，也是我们学习心理根本目的所在，我们注定无法克服和超越许多人性弱点，但是可以有自知之明。
具有自知之明，也就有了健康心理状态。
二是，认识真实人性，积极参与人际活动。
自卑自私自负者，原本都是价值判断，属于贴标签。从马斯洛需求理论视野看，换个说法也有人的基本需要成分，因此合理审视自我很有必要。
叔本华这句话可以作为注解，“欲望乃人之本身”，消除欲望也就消除了人自身。由此多参与活动，转换多个角色，在与人相处中觉察“意识流”，审视自己想法，理解自己，也更好理解别人。
总之，深入理解投射这种心理防御机制的心理表现，才能和自己与别人进行深入交流，从而有效且妥善处理各种心理困惑问题。
参考资料：许又新.心理治疗基础.北京：中国轻工业出版社，2018
