曾看到一组数据，健康由8%医疗+17%社会环境+15%遗传+60%自我保健。
确实反馈了多样性，健康受各种不同因素的影响，其中糖的控制，戒烟戒酒。最重要的是日常平和心态，深呼吸，养生固体，救治以后。顺应四季，春生，夏长，秋收，冬藏。
精神调摄，春季多捂，增甘少酸，重点是养肝，多蔬菜，多蛋白质。室外负氧离子，心胸开阔，协调，丰富戒怒。
夏，蓄秀，万物繁盛壮美，养心，清热生津，鸽子肉，鸭子肉，山楂水，多吃红枣，山楂，苹果，红色减轻疲劳。每天最好喝盐糖水250ml。多种维生素，鱼瘦肉，鸡肉，银耳，薏米，清新绿茶。补神，心气之神，愉快稳定，降脂清汤，酸梅汤等。精神愉悦，淡泊宁静，心情平和，胸怀宽阔。安然自得。避免一切心火内生。 养心安神，心主血脉，养阳，养长，养心。
秋，秋愁，生津润燥，阴津内蓄，阳气内守。户外多走，新鲜空气，增强呼吸，血液循环。收敛内养。多吃白色，如萝卜，银耳，百合等。
冬，养藏，肾气旺，宜温，早卧晚起，重要养阳气。主骨生髓，主生发，开窍于耳，肾主生殖。药补不如食补，因人施补，适当补。 泡脚，疏通经络。益寿年延，运动和缓，以藏收本。劳逸结合。
