共同体进行到第六周，在个人觉察部分，每一位伙伴都有不一样的收获，我也会感觉比较欣喜。不过，其中一位伙伴这两周感觉有一点掉队，我会有一点担心。我想找时间和他聊聊。
过去的这一周持续了之前的忙和快。自己在觉察的时候发现，好几次早晨起来，头脑里面感觉都没有停止，会有很多思绪在大脑里翻滚。本来这周是想做一次自我的疏导，看看这里面有什么发生，但也是因为忙着忙着就一周就过去了。然后，在这周自己的身体状况好像也有一点点预警，好几次头疼，脑袋感到有点发胀。血压也没升高，休息质量应该还可以，估计也是因为脑供血不足的原因吧。我想，关注到自己的心灵固然重要，关注自己的身体也很重要。这让我想起在以前参加的一次工作坊里老师带领我们进行“和身体对话”的书写。当时我写的是我的心脏。现在，或许我可以给自己的大脑写一封信了。
亲爱的大脑：
你好，我是你的主人。谢谢你一直在为我的思考而承担。这几年来，的确用到你的时候特别特别地多，需要处理行政上的很多事务，也要去面对教学、咨询，还要照顾家庭，以及做很多成长的功课。确实是太辛苦你了。我不知道最近这段时间你的发胀是不是也在来提醒我的。所以，也很抱歉让你这样的辛苦，好像你辛苦的得都停不下来。可能你是在告诉我，你需要多一些休息了。
亲爱的大脑，我还要感谢你带领我来认识这个世界，可以对这个世界很多很多的理解和看法，让我成为一个有思想的人，成为一个去发现这个世间意义的人，也因此可以成为一个找到真善美的人。
亲爱的大脑，我觉得你最了不起的地方就是，你24小时都在工作，当我在睡觉休息的时候你也没有停下，连做梦也是在给我一种提示。你不辞辛劳的不断地运转，实在是不容易。我还觉得你了不起的地方是，你很神奇，常常可以带我接到很多过去没有连接到的地方，想到过去没有想到的地方，让我发现了一个更广阔的世界、更广阔的空间。
亲爱的大脑，你每天消耗的能量据说是我们身体的很大一部分。所以，你真的是多劳多得、多得多劳。
亲爱的大脑，我想起你第一次给到我头胀头痛时的经历。大概是在12年前，我们在阿坝州的高原上出差，我躺在后排的座椅上准备睡觉，但突然一下发现睡不着，就感觉到了你的发胀。可能那个时候你就在提醒我有一些状况了，但我还没有在意。后面，有一年去做身体检查，发现左颈动脉有一个斑块，医生说是六七十岁的老年人才可能的情况。还有，那一段时间血压特别的高，好像也有很多生活中的压力。最严重的一次是从军区总医院回学校，眩晕到没法开车，只有把车停在路边休息一会儿，才可以继续驾驶。后来，我买了一个血压计时常监测，经过一段时间的调养，血压开始慢慢降下来，只是偶尔会高一点。而且，你都慢慢发展出一种能力，就是让我通过呼吸和观想，对血压进行调节。当我闭眼平静呼吸和内观时，就会觉得轻松一点，内心生出一种怡然，再测血压就会好很多。通过呼吸和调整。把雪茄变到一个知己。我突然想到，经由你的这个提醒。我才发现在应对生活的压力事件的时候，一定要好好调节自己。所以，在后面的咨询、工作和生活之中，自己会多一份觉察。我想，这是你带给我的一个非常重要的启示和能力。
或许大脑你也会对我有一些欣赏吧。我想你可能会欣赏我愿意付出，愿意去体会，愿意去学习而不是混混霍霍的地过日子，愿意好好的使用你而不至于浪费你的宝贵。你可能还会欣赏我，除了聪明之外，可以增加很多的智慧，去看世间的种种变化，带着正义去思考问题，也带着善意对待身边的人。
亲爱的大脑，真的很抱歉，让你这样的忙碌、辛苦。我想，我应该学着好好照顾你，让你可以劳逸结合。或许，在有的时候可以多放下一些，多调整和休息一下。我要怎么样对你更好一些呢？或许还应该加强营养，加强锻炼，过更有规律的生活吧。如此，让我们可以有效率地走得更远，高质量的陪伴时间变得更长。
亲爱的大脑，有你，我真幸运，真的！写着写着，发现好像多了一份对你、我以及生活的理解，心中便升起一份舒畅，也感觉此刻的你不再那么发胀和疼痛了。
我要闭上眼，观呼吸，和你一起慢慢享受这舒畅的美妙时光……
