幸福并不存在于某种状态之中，幸福是内心对这种状态的解读方式。
悲观还是乐观的思考习惯，危机状态下如何反应等行为习惯，可以透露一个人的脾气秉性。脾气秉性影响着一个人会因为什么事情而产生情绪，这就间接决定着一个人的生活状态是否和谐健康。情绪每个人都会有，一旦情绪出现，它会占据心理空间，消耗一部分能量，如同屋子住了一段时间就会杂乱一样，情绪如果长时间不整理也会一团乱麻，让你无从下手，因此整理情绪势在必行。有川真由美的《整理情绪的力量》一书，针对不同的情绪问题给出了解决方法，一篇篇短小精悍的文章里蕴藏着巨大的启迪智慧的能量，很多不开心、焦虑、烦躁等负面情绪如果换一个思考角度，也许有我们意想不到的收获。
不要让情绪累计，有时愤怒是表面现象，其下还隐藏着孤独、寂寞、悲伤、自我厌恶、不安等无法表现出来的情绪，也有很多自己也没注意到的事。平日里掩盖了真实情绪过日子的人，一旦遇到一点契机，都会让这些情绪化为怒火喷发出来。当你发觉自己变得比平常易怒时，最好要意识到盛怒之下累积的不满。
情绪更新法：
人们很容易认为行动、语言、思考方式是由情绪引导的，实际上，心理学认为，情绪是跟在它们后面的。
一、行动：积极行动转移注意力。
尽量多做让自己高兴的事情，或创造一个新的环境。通过把注意力转移到别的事情上，愤怒的情绪会得到缓解、平息。给自己一点独处的时间。一个人独处的时间，是解放情绪、正面自己的时间，也是宠爱、取悦自己的时间。现代社会的快节奏生活，很多人的烦躁就是因为时间紧张造成的。
二、语言：用积极的语言对自己进行心理暗示。
平日里多使用喜悦、幸福、感动、感谢的话语，培养免受坏情绪感染的抵抗力。把最好的、你最希望的预测用语言表达出来。把与实际相反的希望说出来，或许对方会朝着你希望的方向努力。
通过聊天纾解积压的情绪，在和别人说明情况的同时，也可以客观地看待自己，心情得到改善。如果没有一个发泄情绪的出口，身心就会受损，或把怒气发泄到别的地方。
三、思考方式：一件事情是好是坏取决于你是如何看待的。
1换种解读
对现在有所局限的消极想法，要从对自己有利的角度解释。愤怒的缘由可以全部变成宝贵的经验，无论是怎样的事态，其中一定藏着“多亏……”的道理。寻找对自己正面的影响，愤怒就会得以平息。
2站在对方的角度思考
生气时无法认清事实，总认为我是对的，对方错了的人总生气；而觉得对方是对的，我错了的人就不会生气了。当内心不接受情况与自己的认知不符时，就会生气。有时，我们的标准只是自以为是的标准而已。站在对方立场上观察事实，便可以创造出一颗柔软的心，培养出不易慌乱无章的情绪。或许自己的行动改变了，对方也会随之改变。例如，哪怕丈夫做得再怎么勉强，也要对他为自己所做的事情表达感谢，表现得高兴。因为，人们都想回应认可自己的人的期待。
3放低视角
有诸多善恶标准的人很容易感到烦躁，因为很多人说的话、做的事不符合他的期望。试着和自己不喜欢的人说话，可能会听到一些有趣的想法，或对方的帮助。个人见解太鲜明，心就会变得死板、不灵活，性格往往容易变得顽固。放低自己的视角，保持心灵的弹性，如果能带着兴趣观察社会，就会有新的发现。
4能量转化
愤怒的能量会转化为干劲和热情，最终变成结果好就好的想法。例如，当你被人抛弃、瞧不起、拒之门外之时，你不放把这份愤怒化为让自己变得更强大的动力，当你真正变强大的一天，你便一切都会释然了。无形中，愤怒的能量转化成前进的动力。
相信一切可以改变，所谓改变不了，实际上是意志问题。想着无论如何一定要做到，人就能有所改变。反复回想某个念头，把它写在纸上，贴在看得见的地方，就会在一定程度上逐渐改变行动。如果没能顺利进行，可以尝试多种方法，通过一些微小的成功给自己信心。
