晚上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-14-陈mingxin-厦门# ~~ 20171030（35/60）
【幸福实修60天目标】
1.练习用爱和尊重陪伴孩子，给孩子更多的看见和允许。
2.找回自我，每天资格感练习，做臣服父母和疗愈内在小孩的基础功课。
3.每天锻炼30分钟。
4.真正全然地放松并柔软下来，由内而外，笑容由心底发出，让自己慢慢绽放。
5.开始留长发，240天后期待齐肩的发和内心的软。
昨日玫瑰：
1.读书会运营会议。（✔）
2.海沧寺庙了解。（✔）
3.和朋友聊天。（✔）
今日玫瑰：
1.腰痛休息一周后复工。
【幸福金句】
父母的责任是，帮助孩子成功地成长，正确的方式是为孩子提供一个空间，在里面孩子凭学习和尝试而能够：照顾自己的成功快乐，带给世界一份正面的影响。
【觉察日记】
标题：#觉察 自律#
结构：读书会伴读助手啃读会和运营会议犹如开小灶，又一次被惠亭老师的思维折服，再次拓宽自己的思维网络。通过头脑风暴，实修中被充分尊重和看见的小伙伴各抒己见，畅所欲言。在听到不同意见时，我习惯性启动旧有模式，心底浮现的是烦躁，不认同，不怎么想听下去，觉得要统一别人的想法很费劲，有些灰心和烦躁，对自己是否能影响别人没有信心，有些不想听想要逃避……可是人家惠亭老师铿铿铿，三下两下就化分歧为统一了。首先认同每个人用心在运行身份上思考及参与提建议，然后再抛出自己的看法，同时将伙伴的建议兼容并蓄尽可能地采纳。这样的引导和做法，让每个参与者充分感受被看见被尊重后，对身份意识更进一步觉知，做事上更添一份自动自发。“我是个有价值的人”----像这样对自我价值的认可，是心理健康的基本前提，也是培养自律的根基。（P26）感恩老师在我们身上的引领，让我们体验被爱沐浴和照见后，自我资格感提升，对自我评价提高，开始自尊，从而自爱，最终自律的过程。作为运营团队的小伙伴之一，我的自律体现在对自己的身份意识更具觉知，自觉自愿在身份上做事，而且更多地从运营层面出发，而不再只是一个跟随者，或旁观者，当有了这样的起心动念，时间和精力自然为它保驾护航。
情绪：对某些点领悟后，倍感珍惜。
需求：先把自己成长好，再由此及彼，运用于自己的孩子，工作伙伴，朋友之间。同时也觉察到自律=先苦后甜。
未来：“解决人生问题的关键在于自律。人若缺少自律，就不可能解决任何麻烦。在某些方面自律，只能解决某些问题，全面的自律，才能解决人生的所有问题。”（P17）不断地体会自律在生活方方面面中的应用，并自律地做到需要自律的部分。自律即先苦后甜。“自律即自我珍视，自我照顾，而不是自暴自弃。如果我们认为自己很有价值，就会认为我们的时间也很有价值，如此有价值的时间必须加以善用。”（P26）拖延症也慢慢不治而愈。
