运动的好处真是说不尽。不仅可以活络筋骨，通畅血液，强身健体，还可以锻炼意志，增强自信，增加心理力量，扩充气场。运动一场后，身心舒畅，身体轻快，让人陶醉其中，非常上瘾。但是，如果去做不适合自己的运动，不但品尝不到运动的乐趣，反而会弄的身心疲惫，体力透支，得不偿失。我们每个人都值得享受运动的乐趣，而不是靠意志力逼着自己坚持运动。如果你是在用意志力的力量“坚持”运动的，说明这项运动并不适合你。
要享受运动的乐趣，先要找到适合自己的运动。每个人的体质、身体状态都是不同的，对身体底子很好的人来说，跑步和运动器材是最适合的运动，对体质没有那么好的人来说，散步和瑜伽可能是最适合的运动，对身体需要休息的人来说，只适合睡觉。
拿我自己来举例，几年前，我的身体很容易疲劳，我认为身体必须加强锻炼了。之前听同事说过跑步让她的体质变得如何的好，我很心动，便逼着自己早起去跑步。结果跑了几天，身体越来越疲惫，最后扛不住停下来了。后来又了解到瑜伽对身体很好，便跑到健身房去练瑜伽，也是坚持了几天，越练越疲惫，越练越气虚，后来连走路的力气都没有了。从此很长时间都没敢再碰跑步和瑜伽。所以运动这件事不能听别人的，适合别人的不见得适合自己，必须听自己的，听自己的身体的。
身体是非常智慧的。武志红的《身体知道答案》整本书都在讲这个意思。我们要跟身体链接，运动前先感受一下身体，想去做这个运动吗？当下的身体适合做这个运动吗？然后在感觉中去享受运动带来的流动和畅快。而不是告诉自己：“要坚持啊！”要费力坚持的运动说明不适合当下的身体，勉强去做，最终身体会撑到极限点而放弃。其实任何体质的人都有对应自己当下最适合的运动项目，只需要我们多多去尝试，用身体来试验和感觉，就能找到了。
后来我找到了最适合我的运动，是拉筋。拉筋对我来说刚刚好。跟着身体的感觉慢慢做，不强求拉到的幅度。拉完筋后整个身体都是舒畅的，全身上下说不出的痛快，真正体验到运动的妙哉不可言。每天我都把拉筋作为我人生一大乐事在做，而我的身体体质也越来越好，精力越来越充沛。不盲从，多么重要！
