人的一生有多长，以天为单位，百岁为时长，也就36500个日夜，其实每个人的人生从出生开始便上了倒计时，在这几万个日子里，你，打算怎么过？。

在某社交平台，曾看到过这样的提问：

世界那么大，没有一个理由让我活下去，陌生人，能给我一个活下去的动力吗？

不知道提问背后的人，经历了怎样的生活场景，才问出了这般绝望、苍白的话语？

让我想到，《少林足球》对武术极度痴迷的阿星，有句台词

“做人如果没有理想，跟咸鱼有什么区别？”

人能活下去的理由很多，但首先得有理想、有规划。

奥普拉曾说过：

“一个人可以非常清贫、困顿、低微，但是不可以没有梦想。

只要梦想存在一天，就可以改变自己的处境。”

人活着，有热爱，有追求，就是一件弥足珍贵的事情，这也便是活下去的动力。

那怎么才能在有限的时间里去改变自己的处境呢？

01掌握时间魔法，将一天变成25小时

在《为什么精英都是时间控》一书中谈到的观点是

“虽说一天有24个小时，但时间的价值并不是均等的

早上1个小时的价值，是晚上1个小时的4倍”

但是，很少有人注意到这一点。

很多人习惯每天下班后再抽时间来学习、充电，但效率是最为低下的。因为人已经工作了一整天，无论大脑还是身体都疲惫至极，即使强迫自己坐在书桌前学习，也难以集中注意力。

所以，要想在有限的时间里去改变自己的处境，首先可以借助早上的时间而不仅仅是下班后。

就上班族来说，我们每天所做的日常工作，大体上可以分为两种：

一种是需要高度专注力的工作；

另一种则不需要太强的专注力。

研究表明我们人类的大脑，在早上起床后的两三个小时里最清醒，从早晨到上午的这段时间被称为大脑的黄金时间，特别适合做理论性强、高度专注的工作，比如创作、学习新知识等工作。

早起学习，规划一天的工作行程，掌握时间的魔法，将一天变成25个小时！每天增加的1小时，其实是指时间价值；当我们开始划分“专注性工作”和“非专注性工作”时，再根据工作的轻重缓急，将其规划进合理的时间段内去执行，善于利用早起的时间，就可以看到时间魔法带给了我们更高效的处事管理，甚至可以创造出更多的“自由时间”（高效处事后节省的时间）。

总而言之，时间的魔法在于我们如何调节作息，合理利用早上早起的时间，将1小时时间做到4倍大的价值，这是我们在有限的时间里去改变自己的处境、学会高效管理时间，掌控生命价值的第一步，也是学会爱自己的第一步。

02好好睡觉，学会每天重启

以前我问过自己这样的问题，

“人世间走一遭，怎么才能学会更爱自己一点呢？爱自己就是去和时间赛跑嘛？”

后来发现时间有限，人根本不可能和时间抗衡，跑赢了时间可能活到101岁，跑不赢可能明天的日出都看不到。

996，997，甚至007，几乎是各大公司的标配。

当然，过劳猝死死，也绝不是一件遥远的事。

有研究表明：中国每年有55万的人口死于猝死，因睡眠不足的38.2%。

2015年3月，某知名公司技术研发人员林某被同事发现在睡梦中猝死；

2016年6月，34岁的金某在地铁站台上突然晕倒，抢救无效不幸离世；

2019年11月，艺人高以翔在录制节目时猝死……

原来，充足的休憩--好好睡觉，才是爱自己的表现。

身体对每个人都是公平的，你不舍得拿宝贵的时间来睡觉，就要为宝贵的身体付出代价。

睡眠时间不充足的人患上癌症的风险是一般人的6倍，患上脑出血的风险是一般人的4倍，患上心肌梗死的风险是一般人的3倍……

尤其是当代社畜，为了维持白天头脑清醒的状态，每天需要7～9个小时的高质量睡眠。

“如果我们为了加班，牺牲1个小时的睡眠用于工作，但第二天的专注力会下降20%。那么，第二天我们不得不多工作20%的时间，才能填补这个缺口。如果一天的标准工作时间是8个小时的话，那么20%就是1.6个小时。可见，前一天虽然多工作了1个小时，但第二天要再多干1.6个小时才能弥补因专注力不够而造成的损失。是不是不划算？”

很多人可能会说，谁愿意加班呢？都是打工青年，谁不想早早下班睡个好觉，客户半夜有需求，你爬都得爬起来伺候！

当晚上我们没有足够的时间休息，可以把白天时间利用到极致进行午后重启。

充分利用“午休时间”（午休时间是指从吃午餐到下午上班的这段时间），越是忙碌，就越应该外出吃午餐。为什么这么说？因为外出就餐，是让专注力关机重启的最好方法，经过一上午的高强度工作，到了中午的时候人的专注力已经下降了40%～50%，但如果把午休时间利用好，下午就完全可以将专注力恢复到90%左右。

好好睡觉，就是重启下一个时间段的开关。

学会每天重启甚至每半天重启一次，人的精力可以得到很好的恢复，每天重启的秘诀是什么，可以让自己在下午或晚上也能高度集中注意力，完成那些脑负荷很高的工作。

可以实现理想的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好当下的每一天。

03爱自己，需要清理每一天的情绪垃圾

有人说，时间是治愈一切的良药。

可是当我们的情绪无处释放，时间也只是慢慢流淌，悄无声息的溜走罢了。

要想做个真正爱自己的人，还需要我们将生活的周期以天作为单位-- 不让压力和疲惫过夜方式，去舒缓情绪，好好生活。

白天，在工作、生活中我们难免会遇到心烦的事情、让我们感到疲惫的状况，由此造成的精神压力，决不能带到第二天去，必须要把它们在当天处理完。

清理情绪的办法，比如：

冥想，冥想可以提高人的专注力、创造力、记忆力；可以缓解精神压力，减少不安和焦虑感

有氧运动，是最好的身心重启术，也是提高大脑机能最好、最简单的方法。

与人交流，是最好治愈方法，和家人共进晚餐、和孩子一起玩耍、和三五个好友去小酌几杯、和宠物一起嬉戏……

尤其是晚上拥有这样的交流时间，可以让我们忘掉白天的疲劳和紧张。

这绝不单单是心理作用，脑科学已经证明了“交流”对人的治愈作用。

当第二天早晨醒来的时候，我们又能恢复饱满的精神，让身体和大脑都能以100%的状态投入新一天的工作、生活中。

生活中有很多“工作5天，休息2天”为生活周期的人，一天之中很难恢复100%的状态。一周过半，到了周四、周五的时候，他们刚起床也可能感觉身体疲惫不堪，精神萎靡不振，开始进入一种“挣扎着去上班”的状态。这也是很多人到了周日晚上开始持续性的厌烦工作、上班，处于焦虑状态的原因。

当天的疲劳和压力，就应该在当天之内消除掉。

让24个小时之内的“收支”达到平衡，这也是效率最高效的时间管理方式、爱自己的方式。

松弛时间很重要。

白天紧张，夜晚松弛，一张一弛的生活节奏，对身心健康最好。

斯科特·麦克劳德说，如何爱自己，这是每个人都会面对的最大挑战。

但这巨大挑战的背后，却有着最简单的底层逻辑。

只需要在生活中学会张弛有度的规划调节、充足饱满的睡眠、以及稳定适度的情绪，当我们开始做时间的高效管理者，就开始成为一位真正爱自己的人了！