【日期】：20200609

【姓名】：方娜

【书目】：《我战胜了抑郁症》

【金句】：

抑郁症的人想死，焦虑症的人怕死。

每个人都能得到拯救。

【心得】：

战胜抑郁症的方法：

1正视抑郁症，建立正确观念：抑郁症不是一个不可战胜的东西

2.日常坚持锻炼

3.进行放松和冥想（正念练习，瑜伽等）

4.有意义的工作：寻找一份给你带来新生的工作

5.注重养生之道：充分健康的营养

6.获得同情（共情理解）和情感支持（家人、朋友和医生）

7.接受心理治疗、处方药：寻求专业精神医生的支持，评估状态，正确用药