人上了年纪腰酸腿疼是常事，那么这几种情况你见过没？
1）出门坐公交，也就几分钟的路程，却因为腿胀痛只能或蹲或坐歇上几次；
2）公交车上站了20几分钟腿就疼痛麻木，但是坐下一两分钟就能缓解；
3）出去散步，走不了几百米就腿疼，但是骑车子连续一小时啥事儿没有；
4）上山、上楼梯轻松自如，下山、下楼梯却寸步难行；
6）抱着小孩走很吃力，背着小孩走，却能走很远的路而毫无症状；
7）去逛超市，走一会儿就腿疼、乏力，但推着车子却能走上很久
8）干活时怀里抱着东西易下肢疼痛麻木，而用肩背部扛着却非常轻松。
上面这几种情况，医学上称之为神经源性间歇性跛行，往往是腰椎管狭窄症导致的。
什么是腰椎管狭窄症？
正常腰椎管是这样的：
一旦发生椎间盘突出、关节突关节骨质增生、黄韧带肥厚、退变性滑脱等情况，会使腰椎中央椎管、外侧椎管或神经孔直径减小，此为腰椎管狭窄。
此时若是长时间行走、站立，椎管内压力会增高，导致静脉回流不畅，神经根缺血从而产生疼痛。而如果将腰椎屈曲，由于椎间盘和黄韧带会一定程度地被“展平”，椎管狭窄程度减轻，从而症状减轻。
腰椎管狭窄症的治疗方法？
腰椎管狭窄症是一种慢性、进行性脊髓和脊神经根疾病。
因为是慢性，所以早期可以保守治疗，比如犯病时间不长或者频率比较低的患者，可以通过卧床休息、药物、功能锻炼、支具、牵引等保守治疗。
但又因为是进行性疾病，所以一旦椎管狭窄到了一定程度，出现明显的神经根痛和明确的神经功能损害等情况时，比如仅能步行300-500米或者更少就需要休息，或者下肢出现麻木、无力，甚至会阴区出现麻木且大小便控制障碍时，就应考虑手术治疗了。
腰椎管狭窄症的预防：
1、注意护腰
睡床软硬适中，避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势等。
2、正确用腰
搬抬重物时应先下蹲，避免腰部姿势固定，避免腰部突然发力，腰部劳损时及时对症治疗。
3、腰部保健运动
经常进行腰椎各方向活动，加强腰肌及腹肌练习，增加腰椎稳定性，防止延缓腰椎退变。
推荐运动：游泳
①在水的浮力作用下，水下运动时我们的腰椎以及下肢髋膝关节不再承载重力；
②游泳能保证腰背部肌肉韧带以及下肢肌肉力量的锻炼，促进腰腿痛疾病的康复。
