在如何提高元认知能力，“刻意练习”这一概念中，笑来老师提到“坐享”是提高元认知能力之一。在各种话语体系这种刻意练习有不同的名称:  打心斋、禅修、内视、冥想、等等。                        就在自己刚开始这一刻意练习中，是挺不容易的，一不小心都会走神了。当把注意力全部放在呼吸上时，发现呼吸困难、喘不上气还有些胸闷的感觉，也可能是自己用力过猛。很难做到气定神闲，后来看到订阅专栏留言区有读者说，简单的一个坐享，练习几分钟就睡着了。看来每个人都会遇到不知如何解决是好的问题。    

自己就这样耐心坚持了几天，直到有天关注到命理相学家陈仲易的“  如何通过呼吸法调整身心”  的直播课程，我似乎早到了答案。  

   老易很有心法的几条建议:      

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             第一要点:   姿势                                        首先确定是坐着还是躺着，其次身体要放松、  放松、  放松。                        .选择坐下时，注意 坐的时候不要太往后靠，腰板不需要太直，自然而然就好。                                                           .选择站着时，两手下垂，两脚下垂，两脚站开与肩同宽，依旧需要放松       .选择躺下的，就是选择自己舒服的姿势躺好。                                                   这三种姿势中，无论那一种方式，头是最重要的，颈椎先放松，不要仰也不要垂下来。    

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第三要点  :     微笑                                  在这所有的过程中，都要记得保持微笑。无论内家拳，静坐都要面带微笑。                                

一路摸索过来，在此之前一上来就听自己的呼吸声，老易的几条建议用来给自己带来了很大的改变，就单第二条要点“舌顶上颚”  。就有了质的飞跃。随着时间的推移、调整，一步步走来，慢慢达到无梦无想境界。           共勉！