1.现象：为什么多数人不会宣泄出负面情绪？
人与人之间都有不舒服的体验。大部分人在愤怒，憎恨时选择压抑，否认冷战，绝交。
表达真实感受不会破坏亲密关系。学会清晰的表达。关系是一种信息分享与传递。
2.表达负面感受，让情绪流动起来
01.需求：释放负面情绪，让他人理解我此刻的感受。
02.核心：诚实表达，不要独立承担
03.方案：负向信息表达方式
1）发出邀请
我不满意，不开心，你愿不愿意停下来听下。
2）具体行为的描述
事实，说了什么，做了什么？
3）描进行为所带来的影响
具体而明确地表达，不舒服，损失了时间，精力，钱财，还是伤害到你的身体，感情，给你带来了痛苦。
4）描述你的感受
你内心真实的体验，你感知到不好的情绪。
5）描述你的意图
渴望爱，你希望想要的结果，你的期待，意愿等。
3.如何教会孩子表达负鷗
01.一句话公式
描述行为十表达感受。
当你做了什么的时候，我的感受是什么
例：你弄坏了我的漫画书，我很不开心。
02.鼓励孩子向家长表达委屈
孩子表达出委屈让父母有机会去检视自己的行为。
03.让孩子学会聆听别人
表达完后，要聆听对方的想法。这样沟通的桥梁就建立了。
我们不是去发泄情绪，不是去指责，不是去攻击对方，我们只是去说出对方的行为带给我们影响和感受，也聆听对方的想法和原因。
互相倾诉，互相倾听，建立沟通，连接。
4.总结
通过练习，生成一种内在自然的新溺沟通语言。
