昨天的心理论文答辩，又是惊出一身冷汗，思路不清晰，表达不完整，这一切源于没有有效的输出，没有有效的输出，就没有有效的反馈，没有有效的反馈，就没有有效的输入，此时此刻，越来越认识到输出的重要性。

  以前总以为，知道的就是自己掌握的知识，现在全然不是这么认为的，不经过消化吸收、精耕细作输出的，只是零散的知识点，不会无缘无故汇成线，更不会变成立体的面。

  得到专栏，润总的五商、香帅的北大金融学课、宁向东的管理学课，都是妥妥的干货，需要自己用心吸收，每天一小时的投入不算多，及时的留言和每周复盘也是必须的，只有吃透一个个理论和概念，才有可能对生活、工作、创业有本质的提升。现在的生活，感觉是一忙就乱了节奏，活的有点拧巴，期望的生活是：不拧巴、不随波逐流，跟着自己的节奏走。

  那如何做到呢？自律的生活，每周三跑或锻炼，跑步10km；每天英文听力及原版阅读，30min；得到专栏每天至少投入1小时，留言和复盘；每天固定投入10min做专注力练习，练习应对发火的应急机制，增加和孩子亲子阅读的时间，高质量的陪伴远大于长时间低质量的陪伴。减少无谓的交际时间，减少无谓的浏览网页和刷微信的时间；增加独立思考的时间，不抱怨或少抱怨，凡是内求找原因，不外求找借口，用一个个行动击破一个个借口，这样的话，才可能、才有可能获得一个不拧巴的人生，是日记。