小到不可能失败，正是因为这样，使我们不会有任何思想负担。千里之行，始于足下。从点滴小事做起，逐步进行，在不知不觉中培养。

001.什么是微习惯

    微习惯是种非常微小的积极行为，每天绝对可以完成，不会有丝毫负担。

002.如何建立微习惯

    从一个小小的行为开始。例如：每天做一个俯卧撑或仰卧起坐。将自己想培养的习惯经大幅度的缩减，使之成为小到不可能失败的事。

003.大脑两大核心角色

    愚蠢重复者-基底神经节，毅力坚定，无需思考，自动完成积极行为。聪明的管理者-前额皮层，削弱了我们对潜意识型认知的关注，有思想，有意识。

004.为什么意志力能打败动力

    不会关键时刻掉链子，靠得住；能够像锻练肌肉那样得到强化；可以遵循计划，实施行动。

005.策略养成

    小到不会失败的目标，能够激励自己继续做下去，养成微习惯。无论在什么时候，都是可以行动起来的。

006.消除威胁，走向成功

    总是会超额完成，且不会感到困难。大幅度保留血糖，不会存在不愉快的感觉体验，只会引起微量的主观疲劳。

007.独特之处

    拥有必胜组合：微步骤+意志力；没有时间节点，因为并不知道自己会何时养成习惯；提升自我效能感，鼓舞人心；选择做自己想做的事，并可以放心迈出舒适区。

008.建立收益终身的微习惯

    选择微习惯；挖掘内在价值；纳入日程；奖励自己；记录状况；微量开始，超额完成；摆脱高期待值；留意养成标志。

009.遵守规则

    不自欺欺人；满意每个进步，但不满足；经常奖励自己；保持清醒；适时缩小目标；时刻提醒自己很简单；不轻视；不制定大目标。

010.成就自我

    从一个个的微小行为开始，遵循方法，按照大脑的规律，遵守规则，改变自己。

通过每天只做一点点，进步一点点，开始行动起来，定会在不知不觉中成为，曾经只敢想的自己。