杜文霞 坚持✊原创分享第18天（20190123）
今天晚上精品群里的微课《微进步带来大改变》，是樊丹老师通过分享自己和儿子的生命故事，详细具体地告诉我们如何发现自己的微进步，进而产生持续进步的信心和力量。樊老师不愠不火，娓娓道来，真诚奉献自己的宝贵经验，非常接地气，操作性强，对我而言真可谓雪中送碳！这段时间我在学习上是有点贪、操之过急，感觉很累。上个月我开始有所觉察：目标太多，追求完美。于是舍弃了一些，但也没有感到自己轻松。今晚樊老师一语点醒梦中人人，我豁然开朗。
樊老师分享的第一个心得就是：树立微目标，带来成就感。通过“烧开水”的故事告诉我们：目标越小，越近越具体，压力越小，越容易想去做，自然就很容易做到，做到以后，就会给我们带来成就感。也就像刘老师说的一样，成就感会牵引着我们继续前进。接着樊老师又通过自己创办心理协会的例子具体地讲解了如何树立目标，如何做。通过列“问题清单”、“解决清单”、“资源清单”，目标不能太低，要跳一跳够得着，也不能太高，那样容易丧失信心，评估自己的能力，找到那一块最容易推倒的多米诺骨牌，大胆去做，每完成一小步以后，就会给我我带来非常大的成就感，给我们赋能，让我有了去解决下面问题的信心。
第二个心得是：放下比较心，永远做自己！生活中我们经常不由自主地会和别人去比或者被别人比，所以就会产生压力或焦虑。如果我们想要保持一种一直持续向前的动力的话，一定要在自己特别有压力，或者是特别焦虑的时候，找一个安静的空间，放一首优美的曲子，放松自己，静静地写写自己例外的成功，写写自己的进步，只要你静下来去写的话，你一定会有的，如果你看不到自己曾经有的优势和孩子已经有的成功经验就会陷入内耗， 所以这点很重要。
第三个心得是：细鼓励。细微的鼓励带来持续的成长。樊老师通过生活中的实例说明孩子们更需要的是在做的不好、考的差的时候、坚持不下去的时候、不如意的时候，得到支持和鼓励。做为家长和老师都应以进步的眼光来关注孩子，给孩子鼓励，雪中送炭远远比锦上添花更能给人以力量，这样孩子成长的动力是巨大的。对于我们成人自己也是一样的，越是不如意的时候，我们越需要内观自己的优势、资源和小小的进步，并且尝试把它们写下来，接下来再读一读，那么我们就能感受有很大的动力。当然，关注点不仅仅是我们所取得的外在的成就，还有我们内在自身的品格、情怀、志趣，我们要相信“我就是这个世界独一无二的个体，我能够主宰自我的命运”，只有认识到自己的独特价值，才能发挥自己最大的能量，做最好的自己！
再次感恩樊老师这么贴心的分享！
