早上空气清新、气温适宜，因此很多老年人喜欢晨练，不论是跳广场舞还是踢毽子都能起到强身健体的作用。
但是有些人起床后会有一些坏习惯，如不改正晨练等于白做，尤其是老年人千万要注意了，改掉下面这4个坏习惯，身体更健康长寿：
①起床太猛。很多人早上一醒就立刻坐起来下床，这样容易造成脑供血不足，出现两眼一黑的情况。因此早晨醒来后，建议在床边稍作片刻再起身。
②不爱喝水。晨起一杯水，补充体内流失的水分，清理肠胃促进排便，还能稀释血液，好处多多。早晨不喝水容易形成血栓，建议刷牙后吃早餐前，喝一杯温开水。
③排便太用力。排晨便是一个很好的习惯，能及时排除体内的毒素，清理肠胃内的有毒物质，避免一天的胀气。医学院的研究也发现，早晨起床是最健康的排便时间。但是排便时不能太用力，这样容易造成高血压，排便时不要一边憋气一边用力。
④早餐吃得太油太咸。早餐是一天中最重要的一餐，能为身体补充能量，开启元气满满的一天。早餐宜清淡，太油太咸的重口味早餐，很容易导致高血压、高血脂，建议来一杂粮碗粥，再配上蔬菜和鸡蛋，营养又美味补充一整天的能量。
早晨起床改掉这四个坏习惯，比你每天晨起锻炼更加简单有效！
