一、你本周做了哪些事情，周目标是什么，完成情况怎么样？

做的事：

参加读书会

早上看回到当下书

学习知识管理

培养晚饭吃水果习惯、早洗澡、睡习惯。

培养早出门、早上打拳习惯。

上班休闲时间利用好，找好位置学习。

周目标完成情况-

1知识管理完结

到50讲。80分

2每天看一遍周计划

没有

进行电子化日计划，做完可以拿出来看 150分

3、11点睡

两天

最后两天养成习惯，但是周五出去玩又打破了习惯。

二、本周最大的收获是什么

可以按照电子日计划去做，每天都更容易按照计划来，每天看得到进步。

三既然这样，你觉得本周哪里做得不好，有什么值得改进的地方？

记录：吃完晚饭，下班计划很难完成，容易拖到第二天。

反思：下班后一天最后时间，精力消耗，也容易懈怠了，就拖延着。

总结：决定人成就的是早上6-8点和晚上8-10点的时间。

改进：晚上吃水果、站桩、缠丝的仪式后洗澡，复盘。八点钟开始两个小时三个番茄钟的学习。

四、有没有成就感、幸福感如何？能打几分？

很有成就感，能够按照计划执行事情了，最起码上午是有效率的。

五、回想一件本周让你开心的事。

周三半价吃麦当劳，感觉很赚。记得发票。

六、下周目标

1混沌大学课程学习

2保持住早上、上午、下午精神。

3下班后打起精神完成3个番茄钟两小时学习。

七认知自我

1拖延

问题1：拖延说自己想要说但又害怕不好结果的事，让自己焦虑。

改进：勇敢面对，把问题传给对方，做出题人。

问题2意志力不坚定，容易受他人影响，偏离自己既定路线，从而达不成计划。

改进：先和别人说好我的计划，当作自己原则，说好了就不变，当作自己原则，互相尊重。不用在管别人意愿。

问题3启动很难停下

改进：设好手表闹钟，提醒自己到点。

问题4做的事和想的事不一致

改进：练习临在。

问题5:看事没看全，做事做不全。

改进：结构化看事，计数要做哪些，做事检查有没有漏的。