我们做事依赖于动机？动机的强弱决定着我们会不会做这件事？事实上我们做事时都有一个真正的动机：贪图安逸，怎么省事怎么来。精力是宝贵的，所以大脑的设定是尽一切可能保存精力，也就是遵循最省力法则：当在两种相似的选项之间做决定时，人们会倾向于选择需要最小工作量的那一个。这和习惯的养成有什么关联呢？习惯行为需要的能量越少，它发生的可能性就越大，养成该习惯的可能性就越大。
因此当我们需要培养一个新习惯时，要尽量让这个习惯行为变得简单易行；而当我们需要戒除一个不良习惯时，可以让习惯行为的发生需要消耗很多的能量。
如何让想养成的习惯性为变得简单易行？
✨有些习惯我们可以通过改变环境让行为更容易发生。比如要锻炼身体，提前把运动服，运动鞋，水杯等准备好。想每天吃水果，那就把要吃的水果买好、洗好。如果等到想吃时再想起买和洗，可能很多时候就放弃了。想每天写文章，那把笔记本或者日记本准备好放在书桌上。想自己做早餐，在前一晚睡前想好早餐吃什么，把能提前准备的材料都放在台面上。通过提前准备，让周围的环境是利于习惯行为的开展的，减少阻力。
✨有些习惯我们可以通过减少数量从而让行为变得容易发生。比如想要健身，每天做5个以内的俯卧撑和每天做20个俯卧撑，哪个更容易坚持下去？日更之所以很容易坚持是因为它要求每天只要写满100字就行。
如何让想解除的习惯难以发生呢？让原本很容易做到的事变得困难。比如我想戒除工作过程中刷手机的习惯，我会把手机锁在抽屉里。再提高难度，把抽屉钥匙交给同事保管几个小时等。我想戒除抽烟的习惯，请家人把香烟藏起来，过多少时间后给我。减少女儿玩PAD的时间，更改PAD的密码，如果她想玩就需要我输入密码。我为了减少看剧的时间，经常会把视频播放器删除，毕竟再重新下载安装登录还是要花时间的。
